Protein er et konsentrert protein som selges i sportsernæringsbutikker som kosttilskudd. Det er viktig for kroppsbyggere, kraftløftere og til og med vanlige amatørutøvere å bygge vakre muskler.
Hvordan velge protein
Markedet for sportsnæring representerer det største utvalget av proteiner. Det er ikke umiddelbart mulig å forstå hvilken som er bedre å kjøpe. Prisen for denne typen mat er ikke liten, så du kan ikke ta feil når du velger. Først må du bestemme hva slags protein du trenger.
Det finnes flere typer konsentrert protein. Myseprotein har blitt det mest populære. Den inneholder den største mengden BCAA-aminosyrer. I tillegg absorberes den veldig lett og raskt i kroppen, og beriker musklene med de nødvendige næringsstoffene. Myseprotein tas best om morgenen og etter trening.
Kasein er et komplekst protein. I kroppen skaper det en ostemasse, som brytes ned i lang tid. All denne tiden er musklene beriket med aminosyrer. Det er tilrådelig å ta kaseinprotein før sengetid for å gi musklene drivstoff gjennom natten.
Soyaprotein er bra for folk som ønsker å gå ned i vekt. Det fjerner kolesterol fra blodet, og har også den nødvendige mengden aminosyrer. Men hvis du har tarmproblemer, er denne typen proteiner ikke noe for deg.
Det er også eggprotein, som har høyest fordøyelighet. Det kalles perfekt fordi dets biologiske verdi er veldig høy. Prisen er også høy, så ikke alle proteinselskaper selger også eggprotein. I Russland og Ukraina kan du finne dette tilskuddet fra Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition og Sci-Fit 100% Egg Protein.
Hvordan kjøpe protein
Du kan kjøpe protein i hvilken som helst sportsnæringsbutikk. Du kan også bestille tillegget på nettet. Med litt tid kan du finne gode nettsteder der proteinet du velger vil være litt billigere enn i butikken.
Det viktigste er ikke å spare. Selvfølgelig har ikke alle pengene til kostbar sportsnæring, men det vil ikke være noen mening fra billig protein. Ofte får idrettsutøvere bare noen få pund i løpet av en måned fra billig protein.
Vær oppmerksom på firmaet. Kjøp bare proteiner fra kjente produsenter som lenge har etablert seg på markedet. Dette kan være Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimal Nutrition, Universal Nutrition, Weider, etc.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du sørge for å holde proteinet fritt for fett og karbohydrater.
