Protein er en byggestein for muskler. Det finnes i matvarer som kjøtt, fisk, cottage cheese, ost, melk, egg, etc. Men for profesjonelle kroppsbyggere og til og med amatørutøvere er ikke mengden protein i disse produktene nok for normal muskelvekst. De anbefales å ta protein - konsentrert protein. Hovedoppgaven er å velge riktig type sportsernæring til deg selv.
Hvorfor ta protein
For å bygge muskler trenger du protein, som du kan få fra vanlig mat. Men mengden protein i den er begrenset. Videre frarøver varmebehandling mat et stort antall næringsstoffer.
Sportsnæring, spesielt protein, hjelper en kroppsbygger å få sporstoffer og vitaminer som er nødvendige for kroppen hans.
Protein er lett å konsumere. Det fyller kroppen med aminosyrer og protein, som absorberes perfekt.
Hvordan velge et godt muskelbyggende protein
Det er flere typer proteiner:
- myse (raskt absorbert i kroppen);
- kasein (det er absorbert i lang tid, derfor er det ideelt for bruk før sengetid, i tillegg har det en fantastisk aminosyresammensetning);
- gainer (inneholder ikke bare proteiner, men også karbohydrater).
For å få muskelmasse er noen av de listede proteintypene egnet. Hver idrettsutøver bør velge det selv, siden noen mennesker har en tendens til å være overvektige, mens andre tvert imot synes det er for vanskelig å gå opp i vekt. Så for de som har en tendens til raskt å gå opp i vekt, er det bedre å ikke kjøpe en gevinst, siden den inneholder en stor mengde karbohydrater. Og for de som ikke kan gå opp i vekt, anbefales det å ta nøyaktig protein-karbohydrat-cocktailer.
For å velge riktig sportsnæring, vær oppmerksom på produsenten. Fokuser bare på populære merker som har bevist seg i markedet, som SAN, Optimum Nutrition, BSN, Universal, QNT, Weider, Twinlab, Muscletech.
Det anbefales ikke å spare på protein, hvis mulig, velg en av de dyrere for deg selv.
Ignorer annonser for noen form for sportsnæring. Bruk litt tid på å sammenligne sammensetningen av flere proteinblandinger for å finne den perfekte. Les anmeldelser for dette produktet og anbefalinger fra profesjonelle kroppsbyggere.
Ikke kjøp nye ting, trenger ikke å eksperimentere med deg selv. Velg en produsent som har vært på markedet for sportsnæring i minst tre år.
Viktigst, husk å konsumere protein sammen med riktig kosthold og god mosjon. Hvis du spiser hurtigmat og hopper over gymtimer, er det lite sannsynlig at sportsernæring hjelper deg mye. Et utmerket resultat kan bare oppnås ved å bruke maksimal innsats.
