Hvis veiingsprosessen har blitt et mareritt, og klær nå er påkrevd i flere størrelser for mer enn noen få måneder siden, er det på tide å slå alarm og erklære krig mot de ekstra kiloene og de dårlige vanene som fremkaller deres forekomst.
Bruksanvisning
Trinn 1
Endre tankegangen
Psykologer har kommet til å tro at folk som bestemmer seg for å endre utseende først skal endre forholdet til mat. Tross alt er det bevisstløs ernæring som i de fleste tilfeller er årsaken til utseendet på ekstra kilo.
Steg 2
Forsiktig: diett
Mange mennesker som sterkt begrenser seg med mat eller til og med fortsetter å faste, oppnår noen ganger den motsatte effekten. Dette skyldes det faktum at slike begrensninger kan redusere metabolske prosesser i kroppen og øke dens "lagringskapasitet" i tilfelle en annen deprivasjon.
Trinn 3
Kosthold
Det er bedre å spise på samme tid, ofte, men ikke i store porsjoner. Selvfølgelig må du spise mat som ikke bidrar til vektøkning. Prøv å ikke hoppe over morgen- og ettermiddagsmåltider - slike "besparelser" fører vanligvis til opptak av mat i utilsiktet kveld og natt.
Trinn 4
Metabolisme akselererende matvarer
Spis mat som hjelper til med å øke metabolismen. Disse inkluderer gurkemeie (et krydder), chili paprika, ingefær, kanel og koffein i moderasjon.
Trinn 5
Spis mindre, brenn mer
Rask suksess kan bare oppnås hvis du bruker mer energi enn kroppen din bruker. Dette resultatet kan oppnås ved å introdusere mer fysisk aktivitet i livet ditt og bytte til riktig ernæring.
Trinn 6
Bytter til vegetarisme
Avslag fra animalske produkter kan ikke bare påvirke figuren din positivt, men også forbedre tilstanden til hele kroppen som helhet. Du kan starte med å gi opp kjøtt et par ganger i uken, og gradvis redusere bruken til et minimum.
Trinn 7
Elsk deg selv
Elsk deg selv uavhengig av utseende og vekt. Hvis du enkelt lykkes med dette, vil prosessen med å bli kvitt ekstra kilo ledsages av glede, positiv og ansvarlig holdning til helse og kropp.
