Hvordan Fjerne Ekstra Kilo

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Fjerne Ekstra Kilo
Hvordan Fjerne Ekstra Kilo

Video: Hvordan Fjerne Ekstra Kilo

Video: Hvordan Fjerne Ekstra Kilo
Video: Как похудеть обхват талии от 44 до 36 см в неделю, потерять 12 кг за 5 дней без диеты 2024, November
Anonim

Hvis veiingsprosessen har blitt et mareritt, og klær nå er påkrevd i flere størrelser for mer enn noen få måneder siden, er det på tide å slå alarm og erklære krig mot de ekstra kiloene og de dårlige vanene som fremkaller deres forekomst.

Hvordan fjerne ekstra kilo
Hvordan fjerne ekstra kilo

Bruksanvisning

Trinn 1

Endre tankegangen

Psykologer har kommet til å tro at folk som bestemmer seg for å endre utseende først skal endre forholdet til mat. Tross alt er det bevisstløs ernæring som i de fleste tilfeller er årsaken til utseendet på ekstra kilo.

Steg 2

Forsiktig: diett

Mange mennesker som sterkt begrenser seg med mat eller til og med fortsetter å faste, oppnår noen ganger den motsatte effekten. Dette skyldes det faktum at slike begrensninger kan redusere metabolske prosesser i kroppen og øke dens "lagringskapasitet" i tilfelle en annen deprivasjon.

Trinn 3

Kosthold

Det er bedre å spise på samme tid, ofte, men ikke i store porsjoner. Selvfølgelig må du spise mat som ikke bidrar til vektøkning. Prøv å ikke hoppe over morgen- og ettermiddagsmåltider - slike "besparelser" fører vanligvis til opptak av mat i utilsiktet kveld og natt.

Trinn 4

Metabolisme akselererende matvarer

Spis mat som hjelper til med å øke metabolismen. Disse inkluderer gurkemeie (et krydder), chili paprika, ingefær, kanel og koffein i moderasjon.

Trinn 5

Spis mindre, brenn mer

Rask suksess kan bare oppnås hvis du bruker mer energi enn kroppen din bruker. Dette resultatet kan oppnås ved å introdusere mer fysisk aktivitet i livet ditt og bytte til riktig ernæring.

Trinn 6

Bytter til vegetarisme

Avslag fra animalske produkter kan ikke bare påvirke figuren din positivt, men også forbedre tilstanden til hele kroppen som helhet. Du kan starte med å gi opp kjøtt et par ganger i uken, og gradvis redusere bruken til et minimum.

Trinn 7

Elsk deg selv

Elsk deg selv uavhengig av utseende og vekt. Hvis du enkelt lykkes med dette, vil prosessen med å bli kvitt ekstra kilo ledsages av glede, positiv og ansvarlig holdning til helse og kropp.

Anbefalt: