Hittil har mange kosmetiske produkter blitt utviklet for kroppsforming. Men mirakler skjer ikke: ikke en eneste krem eller gel vil gjøre figuren guddommelig og slank, hvis du ikke gjør en liten innsats. Den beste måten å håndtere ekstra centimeter i midje og underliv er gjennom trening.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vri bøylen. Det varmer opp muskler perfekt. Når du vrir bøylen, er ikke bare magemusklene involvert, men også musklene i lårene og baken. Gjør bøyleøvelser daglig. Bestem tiden for timene selv. Du kan starte fra 5 minutter, og øke treningstiden gradvis til 30-40 minutter. Hvis din fysiske kondisjon tillater det, ta opp en vektet bøyle, vanligvis veier de opptil 2 kg. Når du trener med en vektet bøyle, bruk tette klær for å beskytte kroppen din mot skader.
Steg 2
Gjør mageøvelser. Størrelsen på magen vil avta - neste gang du tar en måling fra livet, vil antallet centimeter også reduseres. Tren hver dag for å oppnå resultater. Pressens muskler blir raskt vant til treningsprogrammet, så over tid bør belastningen økes. For undermuskulaturen er det perfekt å løfte de bøyde bena fra en liggende stilling uten å løfte korsryggen fra gulvet. For øvre magemuskler - løfte kroppen.
Trinn 3
Ikke glem de skrå magemusklene når du gir pressen. Øvelser fra ryggleie og liggende på siden er egnet for å jobbe med dem. For den første øvelsen, ligg på ryggen, bøy knærne, legg hendene under hodet. Løft skuldrene dine fra gulvet, løft beinet, prøv å nå venstre kne med høyre albue og omvendt. Liggende på din side, prøv å heve deg så høyt som mulig til siden. Kroppsvinger og enkle bøyninger i forskjellige retninger er perfekte for denne muskelgruppen.
Trinn 4
Trening kombinert med riktig pust gir gode resultater. I dag er Bodyflex-systemet stadig mer populært i Russland. Det lar deg oppnå konkrete resultater på relativt kort tid. Last ned videoopplæringsprogrammer fra nettet og øv deg sammen med gruppen. De første ukene må du gjøre det daglig. Fordelen med dette programmet er at trening tar bare 15-20 minutter om dagen.
Trinn 5
Ikke glem de generelle reglene for kroppens funksjon. Centimeter forsvinner raskere når tarmene blir renset og fungerer som de skal. Drikk rikelig med vann - 1,5-2 liter per dag, dette vil bidra til å fjerne overflødig væske og giftstoffer fra kroppen, forbedre nyrefunksjonen. Ikke overarbeid deg selv, sove minst 8 timer om dagen. Inkluder kroppsinnpakning og masker i kroppspleieprogrammet ditt. Bruk kosmetikk som øker hudtonen - hvis vekttap går intensivt, må huden ha tid til å "tilpasse seg" de nye proporsjonene.
