En vakker og slank figur er det elskede ønsket fra mange jenter. Du kan fjerne ekstra centimeter ved hjelp av enkle regler og retningslinjer. Hovedfaktoren som må tas spesielt hensyn til er riktig og balansert ernæring.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å fjerne ekstra centimeter uten å skade helsen din, glem forskjellige diettpiller og strenge dietter. Når du har oppnådd et øyeblikkelig resultat, risikerer du også raskt å gå tilbake til tidligere skjemaer. Ta vare på den riktige og balanserte menyen.
Steg 2
Prøv å spise små måltider 5-6 ganger om dagen. På samme tid, når du forlater bordet, bør du føle en liten sultfølelse. Spis mer kaloririk mat før kl. 12, i løpet av denne perioden er kroppen din i stand til å behandle den fullt ut.
Trinn 3
Unngå å spise stekt, fet og røkt mat. Dette inkluderer eliminering av majones og tung krem. Når du tilbereder salater, bruk lette hjemmelagde sauser eller vegetabilsk olje (oliven) som dressing.
Trinn 4
Overvåk forbruket av melprodukter nøye. Ikke spis dumplings eller pasta med brød. Tillat deg en runde til frokost, men ikke til middag.
Trinn 5
Ta med mer greener, grønnsaker og magert kjøtt eller fisk på middagsmenyen. Gi samtidig opp parabolen og desserten. Gi preferanse til grønn te uten sukker eller juice som en drink.
Trinn 6
Ikke glem fysisk aktivitet. Dette betyr ikke at du må gå på treningssentre hele dagen. Velg din vei til fortreffelighet. Du kan finne yogaklasser, svømming i bassenget eller utendørs turer er gode alternativer. Over tid vil kroppen din bli vant til fysisk aktivitet. Da kan du diversifisere og øke dem.
Trinn 7
Husk å engasjere alle muskelgrupper når du trener. Dermed vil prosessen med å miste vekt være harmonisk og jevn.
Trinn 8
For å fjerne ekstra centimeter og ikke skade helsen din, kontakt en spesialist. En erfaren ernæringsfysiolog, som har studert kroppens tilstand, vil velge en individuell meny for deg. Det vil også fortelle deg det nødvendige komplekset av vitaminer som vil kompensere for mangelen på næringsstoffer.
