En fleksibel kropp gjør at en person kan oppnå bedre resultater i livet. Dette gjelder også evnen til å være smidig på det fysiske nivået, og evnen til å være fleksibel til forskjellige livssituasjoner på det mentale nivået. En person som har plast som vann, føler seg sunn og full av vitalitet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan strekke hjemme og i treningsstudioet med en instruktør. Hvis kunnskapen om tøying er minimal og du vil ha god tøyning, kan du starte med å finne en god instruktør. Instruktøren vil lære deg det viktigste, noe som er nesten umulig å forstå ved å strekke deg selv. Han vil lære deg å føle øyeblikkene når du skal strekke, til tross for smerte, og når du skal stoppe, for å opprettholde integriteten til leddbåndene og evnen til å bevege deg.
Steg 2
Strekk aldri uten å varme opp musklene. Bare profesjonelle har råd til slik ekstravaganse. Magre, uforberedte leddbånd og muskler kan lett bli skadet. Og utvinning kan koste deg en lang og smertefull ventetid. De som har trent lenge kjenner kroppens reaksjon.
Trinn 3
Oppvarmingen er nødvendig som vanlig, som før andre aktiviteter (fitness, dans, aerobic, tai-bo). Varigheten skal være 10-15 minutter. Gjør aktive bevegelser - hopp, løp, sving armene fra skuldrene, fra albuene, lag en "vri". Begynn ikke så brått, og øk gradvis styrke og tempo. Du skal føle at musklene dine blir varme opp.
Trinn 4
Selv om du finner deg selv en nybegynner blant de som sitter på splittene uten problemer, fortsett å strekke. Å se på andre vil hjelpe deg å forstå hva du skal sikte deg mot, og strekkingen vil gå raskere. Og det er ingen grense for perfeksjon.
Trinn 5
Rett ditt indre blikk mot den delen av kroppen du trekker mens du strekker deg. Slapp av, gi kroppen din rett til å bevege seg uansett hvor den går. Enhver spenning (til og med mental) binder denne bevegelsen. Slapp derfor av alt, til og med hjernen og ansiktsmusklene.
Trinn 6
Når du puster ut, kan kroppen bevege seg noen centimeter eller millimeter. Ikke press det umulige ut av kroppen din, bare prøv å bevege deg minst en millimeter lenger hver gang. Men hvis det ikke fungerer, ikke legg press på kroppen: den har også forskjellige tilstander.
Trinn 7
Trene regelmessig. Bare i dette tilfellet vil strekningen være nærmere ønsket. Men hvis du har en god strekk, er det fullt mulig å gjenopprette den etter en pause.
Trinn 8
Etter trening med en instruktør kan du strekke hjemme. For å gjøre dette, velg en rolig, "stretching" musikk. Still inn på strekk, slipp alle tankene. La kropp og musikk veilede deg.
