Baksiden er uten tvil et veldig effektivt triks. Det ser ut til at bare profesjonelle gymnaster og akrobater kan gjøre det, men det er faktisk ikke noe vanskelig å gjøre det. Selvfølgelig, for å lære dette trikset, må du øve, men du kan mestre denne salto ganske raskt, dessuten regnes det som det enkleste blant alle typer salto. Hvis du bestemmer deg for å lære dette hoppet, følger du instruksjonene nedenfor.
Bruksanvisning
Trinn 1
Før hver treningsøkt, gjør øvelser for å forberede deg på hoveddelen av den. Øvelse 1:
Kom deg i en halv knebøy stilling. Hopp opp, rett ut hele kroppen, strekk armene opp. Øvelse 2:
Hopp og gruppe - prøv å ta knærne til skuldrene.
Steg 2
Stå med føttene på gulvet. Løft armene over hodet.
Trinn 3
Bøy knærne dine. Ikke bøy dem for mye, det viktigste er å være i stand til å presse godt av i denne stillingen. Bøyde ben vil være nok. Legg hendene ned, trekk dem litt tilbake slik at du kan svinge mer komfortabelt. Hjelp deg alltid med hendene når du skyver.
Trinn 4
Stå opp på tærne. Trykk kraftig av gulvet med føttene, gjør en skarp sving med hendene. Når du har presset av, løfter du hodet og trekker det tilbake.
Trinn 5
Når du har presset av og svingt armene, strekker du deg så høyt som mulig. Men ikke overdriv - du kan bare ende opp med et høydehopp.
Trinn 6
Når du har presset av, begynn å gruppere deg og gjør en vri. Når du utfører salto, hold hodet hele tiden i samme posisjon - kastet tilbake. Ikke press haken til knærne, på grunn av dette vil flyhastigheten din reduseres, du vil ikke vri salto og du kan falle og bli skadet. Mens du utfører en pirouette, vil du neppe knekke nakken, men å falle på hodet og få hjernerystelse er ganske mulig.
Trinn 7
I det øyeblikket kroppen din er parallell med gulvet, begynn å avgruppere.
Trinn 8
For å lande riktig, bøy knærne litt. Land på tærne. Hvis du ikke bøyer beina, vil du nesten helt sikkert få kneskade, eller til og med knekke beinet helt. Hvis du lander på tærne, kan du skade føttene eller ankelleddene.
Trinn 9
Og husk, det viktigste er trening. Ikke glem at du må bruke matter eller en trampoline første gang du trener.
