Flip lift er en grunnleggende gymnastikkøvelse som utføres på baren.
Det er nødvendig
For å fullføre denne øvelsen trenger du: en tverrstang, en gymnastikkmatte. En person må være fysisk forberedt og kunne utføre en rekke grunnleggende øvelser, som vi vil diskutere nedenfor
Bruksanvisning
Trinn 1
For å utføre det gymnastiske elementet, løftingen ved velten, må du ha sterke armer, kunne utføre pull-ups på tverrstangen. Øvelsen utføres fra et heng, grep ovenfra. En person bøyer armene mot albuene, løfter dermed vekten og berører baren med haken.
Steg 2
For den andre delen av øvelsen, må du ha sterke magemuskler. For å gjøre dette må du utføre øvelser for å utvikle magemusklene.
Dette er en øvelse fra å henge på en stang: heve rette ben med den obligatoriske berøringen av stangen til den horisontale stangen. Denne øvelsen må utføres flere ganger slik at dette elementet ikke er vanskelig å utføre under hovedøvelsen.
Trinn 3
Nå må du koble de to foregående trinnene. For å gjøre dette starter vi øvelsene med pull-ups, løfter deretter bena, legger dem bak tverrstangens plan og gjør kroppen til en vekt på tverrstangen. Når du snur deg, må du reise deg på rette armer, bena er strukket tilbake, ryggen er litt bøyd, brystet er fremover.
