Hvis du har et ønske om å lære å gjøre en backflip, kan vi vise deg hvordan du kan oppfylle ditt ønske. Det er verdt å advare om at selv streng overholdelse av alle instruksjoner og anbefalinger ikke kan spare deg 100% for skader. Derfor er det bedre å lære å utføre salto på treningsstudioet på en trampoline eller på matter. Tilstedeværelsen av en forsikringsvenn er også ønskelig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først skal du øve deg på å gjøre to forberedende øvelser: - Lite huk, hopp opp og rett ut kroppen din, og strekk også armene opp; - Igjen, hopp opp, men med en innstikk: umiddelbart etter å ha presset med bena, trykk knærne nærmere senk skuldrene dine, og rett før landing …
Steg 2
Etter å ha trent hopping, gå videre til bakre flip-trening. Først, kom deg til startposisjon: bøy deg litt, bøy knærne (bare litt), senk armene og trekk dem litt tilbake.
Trinn 3
Skyv gulvet så mye som mulig, og gjør samtidig en kraftig sving med armene oppover (dette er det viktigste øyeblikket i utførelsen av teknikken). Rett deg opp med armene løftet umiddelbart etter sparket. Selv om du bare vil kunne rette deg opp et øyeblikk.
Trinn 4
Hvis du har fullført trinnene ovenfor riktig, kan du enkelt gjøre en tur tilbake. For å gjøre dette må du gruppere: press de bøyde bena mot kroppen og hold dem med hendene. Samtidig må du ikke lukke øynene - du må kontrollere posisjonen din i rommet fullstendig.
Trinn 5
Hvis du ser direkte i sentrum av deg selv, må du begynne å avgruppere når du ser gulvet, som i det øyeblikket er vinkelrett på blikket ditt. Så, klem bena ut av brystet, så bøy dem litt, land rett på tærne. Hold balansen. For å unngå å skade leddene, må du ikke lande på rette ben.
Trinn 6
Det er hele instruksjonen. Ikke vær redd for å gjøre tilbakeslag. La først bevaringsinstinktet ta over deg, overmanne deg selv. Og så blir det lettere så snart du forstår at det ikke er skummelt å gjøre en salto bak.
