Boksing er med på å holde seg i form, trene flere muskelgrupper samtidig, samt utvikle og styrke hjertesystemet. Ved hjelp av boksing kan du lett avlaste stress, ha det bra og kan hele tiden holde musklene i god form. Du trenger ikke å gå på treningsstudioet for regelmessige treningsøkter - hvis du vil, kan du lage en hjemmelaget boksesekk slik at du kan trene hjemme når som helst.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å lage en boksesekk, bruk en sylindrisk gymbag, saks, tomme søppelsekker, matter av polyuretanskum, sand og gamle uønskede klær. Posen skal være laget av tett og ugjennomtrengelig stoff.
Steg 2
Sett posen loddrett og kled innsiden med ark tykt polyuretanskum. Legg en sirkel kuttet av det samme materialet på bunnen av posen, og klipp også ut en andre sirkel som du vil lukke den fremtidige pæren etter å ha fylt den. Hell sand i en tett søppelsekk og bind posen godt.
Trinn 3
Mengden sand i posen, som kreves for å veie pæren, bestemmes individuelt. Om nødvendig kan sand tilsettes, noe som øker pærens vekt senere. For styrke, pakk sandposen med noen flere plastposer og bind.
Trinn 4
Plasser den tilberedte sandsekken på bunnen av posen, og fyll gjenværende plass med gamle klær og biter av polyuretanskum. Stopp posen med stoff så tett som mulig for å eliminere hulrom og fall.
Trinn 5
Etter å ha tampet stoffet og PU-skummet helt, skal du dekke polstringen med en annen polstring, og deretter lukke toppklaffen på posen og stramme slik at posen ikke løsner eller åpnes. Heng den på kroken og begynn å trene.
Trinn 6
Posekroken skal festes til et hvilket som helst innlegg som gjør at posen kan henge fritt i oppreist stilling, noe som gir deg frihet til å treffe, men kroken må ikke festes i taket for å unngå at strukturer kollapser.
