En vakker kropp tiltrekker alltid oppmerksomheten til det motsatte kjønn. Og sannsynligvis er dette grunnen til at fjernsyn og Internett er fulle av forskjellige annonser om emnet "pump opp en kul kropp, gjør en time i uken." I jakten på lett byttedyr mister folk ofte prisen de må betale. Gratis ost kommer bare i en musefelle. Og en vakker kropp uten anstrengelse er bare på kirurgens bord.
Bruksanvisning
Trinn 1
Idrettsutøvere har en gylden regel - bare på en bestemt dag pumper de en bestemt muskelgruppe. Regelen er universell både for de som trener i treningsstudioet og for de som begynte å trene hjemme.
Steg 2
Hvis det er nødvendig å gi kroppen en form på kort tid, må du nærme deg treningen på en omfattende måte. Først må det være en sunn søvn - minst syv timer om dagen. Hvis det mangler søvn, vil kroppen bli sliten og begynne å utmatte seg. Dette vil påvirke figuren negativt, siden alle fysiske øvelser vil styrke musklene, men ikke vil gjøre dem mer fremtredende, og enda mer vil ikke øke dem.
Du må ta hensyn til ernæring. Det er en oppfatning at du trenger å konsumere mye protein. Du skal ikke være ivrig i dette heller. Dette vil påvirke arbeidet i fordøyelseskanalen negativt.
Trinn 3
For å oppnå raske resultater er det verdt å gjøre flere ganger om dagen. Varm opp om morgenen. Dette vil være en slags oppvarming av musklene. En oppvarming vil også øke hastigheten på blodsirkulasjonen, noe som vil føre til en tidlig forbedring av hjernens funksjon, og vil lindre døsighet som en hånd. På dette tidspunktet kan du utføre et standard sett med øvelser for generell kroppsutvikling. Dette er klassiske push-ups (helst på knyttnever eller på fingrene, hvis de er ganske sterke), øvelser på pressen (på øvre og nedre) og lignende.
Trinn 4
I løpet av dagen starter vi hovedaktivitetene våre. I fravær av simulatorer viser vi fantasi og begynner å utvikle kroppen. I stedet for manualer vil plastflasker fylt med vann gjøre det. Ved å øke antall heiser øker belastningen på musklene. Og ikke undervurder den lille vekten til dette prosjektilet.
Trinn 5
For utvikling av bena er knebøy egnet, og hopper fra en semi-knebøy stilling oppover, mens bena må presses mot deg. Dette vil utvikle både benmuskulaturen og ha en gunstig effekt på magemusklene.
Trinn 6
Ethvert objekt i huset kan tilpasses for å forbedre kroppen din aktivt. Oppfinn gjerne noen nye måter, metoder, teknikker.
