Du begynner å gjøre noe, det går noen dager, og du gir opp det du startet. Høres kjent ut? For å unngå dette, må du finne motivasjon. Her er tips om hvordan du holder deg motivert til å trene.
Bruksanvisning
Trinn 1
Finn en partner. I stedet for å møte vennene dine på en kafé for mat og drikke med høyt kaloriinnhold, kan du møte dem på treningsstudioet eller dansekurset. Det vil gjøre det vanskeligere for deg å unngå trening, og det vil også være mye mer interessant.
Steg 2
Lag et støttende treningsmiljø. Kjøp klær som er behagelige og pene for klassen din. Lag en spilleliste med favorittmusikken din. Liker du lydbøker? Lytt til dem mens du løper. Å vite at du bruker tiden din godt, vil også motivere deg.
Trinn 3
Sette mål. Noen mennesker kan være motivert av vage mål, for eksempel helse eller vektkontroll. Men hvis det ikke er noe for deg, må du sette mer spesifikke mål, for eksempel å splitte. Du kan krangle med noen - motivasjonen vil doble.
Trinn 4
Bruk frykt som motivator. Tenk deg hva som vil skje med deg og helsen din i fremtiden. Vil trening kunne korrigere bildet?
Trinn 5
Beløn deg selv umiddelbart etter trening. Bare la det være noe nyttig og ikke i strid med målene dine.
Trinn 6
Finn det du liker. Det er ikke nødvendig å torturere deg selv og tvinge deg til å gjøre det som er ubehagelig for deg. Det vil være liten nytte av dette. Leter du etter en aktivitet du liker: yoga, klatrevegg eller kanskje boksing?
Trinn 7
Sett rekorder. Konkurranse med deg selv er en veldig god motivasjon. I tillegg vil det øke selvtilliten din.
