Bretter på magen, som vises som et resultat av raskt vekttap etter fødsel eller som et resultat av aldersrelaterte endringer i figuren, ødelegger ikke bare figuren og humøret. Dette kan være et signal om funksjonsfeil i kroppen, begynnende fedme, hormonell ubalanse.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hold deg til kostholdet ditt. Begrens, eller rettere sagt gi opp helt søtsaker - kaker, bakverk, is, søtsaker. Ingen sukkerholdig brus, nektar eller andre sukkerholdige drikker. Fjern fettete kjøtt og oljer fra kostholdet ditt. Tillatt i en begrenset mengde forbruk av brød (grov maling), fisk, meieriprodukter. Spis mer frukt og grønnsaker og drikk rikelig med vann.
Steg 2
Bevege seg. Gå, gjør skjult gymnastikk, ta pauser fra jobb i noen minutter for å varme opp. Klatre opp trappene i stedet for å ta heisen.
Trinn 3
Trening. Tren din mage. Før du gjør øvelsene, må du varme opp magemusklene - masser, vri bøylen. Utfør det vanlige settet med øvelser, øk gradvis belastningen og antall tilnærminger. Standardøvelser for å styrke magemusklene (løfte torso, ben), kjent for oss fra kroppsøvingstimer, vil gjøre en utmerket jobb. Det viktigste er regelmessighet og utholdenhet. Pressens muskler er klassifisert som "vanskelige" muskler, så de første resultatene kan vises først seks måneder senere. Sportsaktiviteter vil stramme huden som har blitt slapp, gjenopprette elastisiteten og bidra til å fjerne en hengende mage. Still inn på et positivt resultat.
Trinn 4
Avslutt gymnastikken din med vannbehandlinger. Etter trening, må du gni bukhuden med en spesiell børste mens du tar en dusj. Det er bra å kombinere vannprosedyrer med bruk av anti-cellulitt kremer og masker, skrubb og geler. Kontrastdusjen oppdaterer og strammer huden.
Trinn 5
Bruk en fødselsstang. Hvis du vil fjerne en hengende mage etter fødselen av en baby, må du ha på deg et spesielt bandasje - det hjelper å holde musklene i god form. Det er uønsket å utføre mageøvelser umiddelbart etter fødselen, kontakt en aerobicinstruktør.
