I tillegg til alle slags forventede gleder som er forbundet med fødselen av en etterlengtet baby, venter en ganske ubehagelig overraskelse en ung mor umiddelbart i postpartum-perioden, i form av en mage som har dukket opp fra ingensteds. Med alt dette endres midjen ofte, som som regel blir langt fra det den var før graviditeten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Absolutt alle muskelgrupper i bukregionen har for vane å strekke, som er lagt ned av Moder Natur. Og selv om magen til en gravid kvinne ser ut til å være ganske elastisk gjennom hele svangerskapet, har et fettlag fortsatt et sted å være, og dette er rett og slett nødvendig. Tross alt utfører den en rekke visse beskyttende funksjoner, og i tillegg til dette bærer den en viss strategisk reserve av næringsstoffer som er så nødvendige for en mor og hennes baby. Hvordan kan du fjerne en saggy mage?
Steg 2
En sjarmerende baby ble født. Men små problemer i en eller annen grad kan godt være igjen, fordi enhver organisme er rent individuell. Magen som er igjen etter å ha båret babyen, kan bare fjernes ved hjelp av riktig ernæring, oppgaven er nesten umulig. Uten bruk av fysisk anstrengelse på de strukne magemusklene, er dette helt umulig å gjøre.
Trinn 3
Den lave tonen i disse musklene fører som regel til utseendet på effekten av et hengende underliv. Det er fullt mulig å øke tonen, og dette kan oppnås med litt innsats og utholdenhet i den jevnlige implementeringen av spesielle fysiske øvelser designet spesielt for magemusklene.
Trinn 4
De grunnleggende reglene for absolutt alle metoder som brukes i praksis kan med sikkerhet betraktes som følgende: 1. Arbeid utført bare med bena når hele kroppen er ubevegelig. Disse øvelsene øker tonen i alle muskelgrupper i underlivet betydelig. 2. Arbeid bare bagasjerommet når beina er strengt ubevegelige. Dermed er det fullt mulig å styrke absolutt alle magemusklene i øvre del av magen. 3. Arbeid deretter med hele kroppen og dessuten også med beina samtidig. Denne øvelsen er rettet mot å arbeide alle magemusklene. Korsarbeid samtidig med kroppen og samtidig med bena fører til tilstrekkelig belastning på de skråstilte musklene i magen, som danner sideveggene i bukhulen, det vil si at de er ansvarlige for midjen.
Trinn 5
Vanligvis tillater leger ikke alvorlig mageøvelse før seks måneder etter fødselen.
Trinn 6
Og i løpet av denne perioden kan trening være ganske effektiv, noe som ikke krever bruk av ganske store anstrengelser, for eksempel med jevne mellomrom, og deretter regelmessig trekke i magen, det vil si holde magemusklene i spenning. Denne øvelsen kan utføres absolutt når som helst på dagen og absolutt hvor som helst.
Trinn 7
Gjenopprettingen av et hengende underliv etter fødselen av et barn, med utelukkende et bandasje, som noen eksperter anbefaler, er heller ikke ekte. Bandasjen er bare bra først, og deretter bare som hjelp for hengende magemuskler. Det hjelper å holde musklene i riktig posisjon mens de er veldig svake.
Trinn 8
Massasje har bevist seg ekstremt bra (i ferd med å gjenopprette magemusklene i postpartumperioden).
Trinn 9
En rekke vannbehandlinger kan også gi betydelige fordeler. For eksempel er en kontrastdusj veldig passende i dette tilfellet. Det samme kan sies for Charcots sjel.
Trinn 10
Alle disse prosedyrene, hvis de utføres regelmessig, vil bidra til å gjenopprette en utmerket tonet mage. Selvfølgelig vil dette ikke skje om et par dager eller til og med om en måned. I alle fall må du være tålmodig i omtrent seks måneder.
