En altfor klumpete mage vil ødelegge selv den tynneste figuren. Det er imidlertid ikke lett å bli kvitt fett og saggy hud i bukområdet. For å stramme magen, skape en sterk muskelkorsett og gjenopprette elastisitet i huden, bruk et sett med tiltak - gymnastikk, massasje, diett og riktig utvalgte kroppspleieprodukter.
Kosthold for mage og sider: bli kvitt overflødig
For å stramme magen, følg en diett. Reduser forbruket av kjøtt, fete halvfabrikata, søtsaker. Fjern mat som bidrar til oppblåsthet fra menyen - belgfrukter, sukkerholdig frukt, rå kål, brus. Unngå frukt og desserter med høyt kaloriinnhold, samt alkoholholdige drikker som stimulerer appetitten. I stedet for kaffe, som holder på vann i kroppen, drikker du nybrygget grønn te, samt rent drikkevann.
Sørg for å ta med fiberrik mat i kostholdet ditt. De sørger for normal fordøyelse, og forhindrer at avfallsprodukter blir fanget i kroppen.
Kremer, massasje og wraps: fjern en saggy mage
Hjemmebehandlinger kan bidra til å stramme saggy hud. Lær selvmasseringsteknikker. Elt fettfoldene på magen hver kveld, gni dem med kanten av håndflaten, klem dem - dette vil sikre blodstrømmen og aktivere metabolske prosesser. For å gjøre massasjen mer effektiv, kombiner den med påføring av en oppstrammende krem eller gel. Se etter produkter som lett absorberes med koffein, algeekstrakter og andre aktive ingredienser. Påfør produktet på underlivet og midjeområdet to ganger om dagen, umiddelbart etter vannbehandling.
En effektiv måte å bli kvitt overflødig fett på er hjemmelaget nori tangpakke. Tørre ark fuktes med varmt vann, påføres pressområdet og festes med en film. Varigheten av prosedyren er 20-30 minutter. Algene kan deretter fjernes og en strammende krem påføres huden.
Hvis hjemmebehandlinger virker ineffektive for deg, kan du prøve å trekke program for hudstramming i salongen.
Trening for mage og midje
Det er best å fjerne en hengende mage med spesielle øvelser som styrker magemusklene. Tren daglig i minst 15 minutter. Tre ganger i uken er det verdt å gjøre mer intens gymnastikk med bruk av vekter. Den beste tiden å trene er morgen eller kveld. Gjør mageøvelser i sakte tempo, med god amplitude.
Gjør en oppvarming før klassen - dans for eksempel i raskt tempo i 5-7 minutter. Utfør deretter bøyninger frem og tilbake, venstre og høyre, og svinger i forskjellige retninger. Gjenta hver bevegelse 10 ganger. Denne oppvarmingen vil ikke bare varme opp musklene, men vil også bidra til å forbedre holdning og koordinering av bevegelser.
Etter mykgjøring, gå til hovedkomplekset. Liggende på gulvet, løft de rette bena 30-40 cm fra gulvet. Kryss beina uten å bøye knærne eller bue ryggen. Etter å ha fullført 6-8 bevegelser, senk bena. Gjør minst 10 repetisjoner.
Bøy knærne med føttene under støtten. Med et sukk, sett deg sakte ned og hold hendene sammenkledde bak på hodet. Hold i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen med en dyp utånding. Gjenta øvelsen 10-12 ganger.
Gå på knærne, len deg på rette armer, hold ryggen rett. Pust dypt og pust ut, og trekk inn bukveggen. Rund ryggen og senk hodet. Hold i 6-8 sekunder, slapp av musklene og pust inn. Gjenta 10-12 ganger.
Liggende på ryggen, løft de bøyde bena slik at knærne berører brystet. Hold i noen sekunder og senk føttene til gulvet. Øvelsen kan gjøres vanskeligere ved å senke de rette bena bak hodet. Gjenta hvert alternativ 8-10 ganger.
