For å kvitte seg med underlivet i magen, må du vise utholdenhet og tålmodighet. Bare regelmessig handling og riktig ernæring vil hjelpe deg å lykkes. Det er flere måter å fjerne hengende mage på. Velg den som passer deg best.
Det er nødvendig
- - hula-hoop hoop;
- - hvit eller blå leire;
- - kjære.
Bruksanvisning
Trinn 1
Svømming er den mest morsomme, tilgjengelige og rimelige måten. Mens du nyter vannbehandlingen, vil magemusklene bli styrket og slappheten forsvinner gradvis. Hvis du har et boblebad hjemme, er det veldig bra. Denne prosedyren er veldig effektiv mot bukhenger.
Steg 2
Et godt middel for sagging er magemassasje. I stedet for en krem, i dette tilfellet, er det bedre å bruke en blanding av honning og essensiell olje. Appelsin, einer og jojobaolje er best for dette. Bare ved hjelp av disse oljene vil massasje være effektiv. Massørens bevegelser skal klappes. Honningen vil "klamre seg" til hendene og trekke huden bort. Denne massasjen er litt smertefull, men ganske effektiv. Du kan også ta bad med disse essensielle oljene og puste inn duften. Dette vil også ha en viss effekt.
Trinn 3
Flott for å forbedre tilstanden til magen, masker laget av hvit eller blå leire. Ta litt leire og fortynn den med vann til den blir en flytende oppslemming. Påfør et lag leire på magen og la den stå i 30-40 minutter. Skyll av masken med varmt vann.
Trinn 4
En hula-bøyle med baller vil bidra til å bekjempe hengende mage. Det er nok å vri det i 30 minutter om dagen.
Trinn 5
For å fjerne slemheten i magen, bør du gjøre øvelser for å styrke magemusklene.
Legg deg på gulvet, legg hendene under hoftene, og rett beina. Innånding, løft bena opp i rett vinkel, mens du puster ut, senk dem, men ikke berør gulvet med dem. Gjenta 15-20 ganger.
Trinn 6
Det samme, bare med utpust, løft overkroppen og strekk armene fremover. Fest posisjonen i 2-3 sekunder. Etter å ha pustet ut, senk deg helt ned på gulvet. Gjenta 10-15 ganger.
Trinn 7
Sett deg i tyrkisk stilling, trykk armene bøyd mot albuene til sidene. Innånding, vri overkroppen mot høyre og vri så mye som mulig i livet. Pust ut, slapp av. Det samme gjelder til venstre. Gjenta 20 ganger.
Trinn 8
Ligg på gulvet med håndflatene under hoftene. Hev beina opp. Pust ut, løft baken opp fra gulvet og hold denne stillingen i 2-3 sekunder. Under innånding, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 15 ganger.
Trinn 9
Og til slutt, om ernæring. I kampen mot svakhet i magen, må du vurdere kostholdet ditt. Det bør gis mat med lite kaloriinnhold. Ta med mer grønnsaker, frukt, korn i maten. Grøt, salater, forhatte supper, meieriprodukter og gjærede melkeprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 2,5% - dette er hva du trenger å spise når du kjemper for den vakre magen din.
