Etter graviditet kan du merke store endringer i mange ting, spesielt i huden. Kanskje hun var den som led mest. Kraftig vektøkning under graviditet får huden på underlivet, midjen og overarmene til å synke. Det vil ta mye tid og tålmodighet å bli kvitt disse feilene. Alt avhenger av faktorer som gener, hudstruktur og hvor mye vekt du har fått under graviditeten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gå ned i vekt sakte
Å miste vekt er det beste du kan gjøre for huden din. Men det må kastes sakte for å gi huden mer tid til å gjenvinne elastisiteten. I tillegg vil raskt vekttap påvirke musklene negativt, og dette vil føre til enda mer hengende hud. Du bør ikke miste mer enn 0,5-1 kilo per uke.
Steg 2
Vanlig øvelse
Selv om kroppen fremdeles er svekket etter fødselen, kan du begynne å gjøre enkle øvelser som å rusle rundt i området eller noen enkle yoga- og knebøyninger.
Når legen din har gitt grønt lys for helsen din, kan du fokusere på styrketrening. Velg øvelser som retter seg mot magemusklene direkte. Hvis du ikke kan gå på treningsstudioet, kan du prøve å finne tid til å løpe eller sykle, svømme eller danse.
Trinn 3
Selvmassasje
Masser huden din med nærende olje hver dag for å forbedre blodsirkulasjonen. God sirkulasjon bidrar til fasthet i huden. For best resultat, massasje før du bader.
Påfør varm olivenolje eller kokosnøttolje direkte på huden din. Du kan også blande noen dråper peppermynte eller lavendelolje i to spiseskjeer mandelolje og bruke denne blandingen til å massere huden din. Mandelolje brukes til å redusere strekkmerker. Bruk noen av disse midlene 1 til 2 ganger om dagen i flere uker.
Trinn 4
Aloe vera
Malic acid finnes i aloe vera bidrar til å forbedre hudens elastisitet. I tillegg er aloe vera flott for fuktighet.
Trekk ut gelen fra aloe vera-bladene og
påfør den på den berørte huden. La den stå i 15-20 minutter. Vask den deretter av med varmt vann. Gjør denne prosedyren en gang om dagen.
Trinn 5
Amming
Brystmelk er en sunn næringskilde for babyen din. Samtidig hjelper amming å forbrenne overflødig kalorier, og hjelper deg med å miste overflødig vekt.
Trinn 6
Eksfolier en gang i uken
Peeling stimulerer produksjonen av kollagen og forbedrer hudens elastisitet. Det øker også blodsirkulasjonen og fremmer regenerering av nye sunne hudceller.
Trinn 7
Spis mer protein
For å stramme huden din, må du fokusere på å styrke musklene. Å spise et sunt kosthold vil hjelpe deg med å bygge muskler. Mengden protein du bør spise, avhenger av mange faktorer, for eksempel hvor mye du trener, samt høyde og vekt. Du kan også trenge mer protein hvis du ammer. Ta kontakt med legen din om hvor mye protein du bør spise. Gode proteinkilder inkluderer belgfrukter, kål, egg, fisk, kylling og tofu.
Trinn 8
Spis et sunt kosthold
Hvis huden din regelmessig mottar næringsstoffene den trenger for å opprettholde elastisiteten, vil du begynne å legge merke til at løs hud forsvinner. Spis mat rik på antioksidanter, vitamin E og A, og omega-3 fettsyrer, som hjelper deg med å raskt gjenopprette huden og opprettholde elastisiteten.
Trinn 9
Drikk mer vann
Vann som kroppseliksir hjelper til å fukte huden og gjør den fastere.
I tillegg hjelper vann kroppen å forbrenne kalorier. Drikk sitronvann, og spis frukt og grønnsaker som inneholder mye vann.
