Strakte magemuskler og løs hud gir kvinner som har født mye sorg. Mange av dem bruker en enorm mengde energi på fysisk trening, men magen går ikke tilbake til prenatal tilstand. Det er mange grunner til dette, og ikke alle er forbundet med svake muskler.
Det er nødvendig
- - tverrstang;
- - hard massasjebørste
- - kremer som strammer huden og øker elastisiteten;
- - gymnastikkmatte;
- - konsultasjon av en kosmetolog.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke begynn å trene magen rett etter fødselen. Dette kan føre til at rectus abdominis muskler sprer seg, og du vil tjene en kvalitetsdiastase eller muskelbrokk. Det vil være mulig å kvitte seg med det i fremtiden bare ved kirurgi. Inntil musklene blir sterkere når de følger med, er det nok å gjøre en lett massasje og bevege seg mer. Dette er nok til å tone musklene.
Steg 2
Utfør hengende benopptrekk på baren. Overtal mannen din til å lage en vannrett stang i en hvilken som helst døråpning. Trekk knærne bøyd i sakte tempo. Prøv å heve dem så høyt som mulig. Gradvis vil du kunne trekke beina opp til brystet. Etter det kan du komplisere øvelsen ved å rette opp de hevede bena. Den beste effekten er å heve rette ben, men når du kan gjøre denne øvelsen, vil magen din allerede se bra ut. Når alt kommer til alt, når du løfter bena, trener du den svakeste delen av magen - den nedre pressen. Denne øvelsen vil i tillegg tillate deg å ta belastningen av ryggraden. Det er ingen hemmelighet at mange unge mødre opplever sterke ryggsmerter etter graviditet og fødsel.
Trinn 3
Ikke glem å jobbe med ryggmusklene, uansett hvor paradoksalt det kan høres ut. En svak rygg gjør at korsryggen kan bøye seg fremover og magen begynner å bule automatisk. For å styrke korsryggmuskulaturen, ligg på gulvet. Strekk armene fremover. Stram hele kroppen og løft samtidig bena og armene uten å bøye albuene og knærne. Kroppen skal bøyes oppover med spenning, som en bue. På det øverste punktet må du dvele et sekund og senke kroppen sakte på matten.
Trinn 4
Ved regelmessig arbeid vil magemusklene gå raskt tilbake til det normale. Faktisk, i selve arten av muskelvev, er evnen til å trekke seg iboende. Lær er en helt annen sak. For å gjenopprette elastisiteten og fastheten i underlivet, må du bruke mye krefter. De beste hjemmemedisinene er massasje og kroppsinnpakning. Gni huden din hver dag, om morgenen eller før sengetid, med en stiv børste. Tilstrebe sterk rødhet. Det tilstrømmede blodet vil gradvis gjenopprette funksjonen til epidermale celler. Massasje og innpakning kan gjøres både i salongen og hjemme. Det viktigste er at prosedyrene er regelmessige og grundige.
Trinn 5
Hvis, til tross for din beste innsats, bukhuden din fortsatt er løs og strukket, kan du prøve mesoterapi når du er ammet. Mesoterapi har vist seg veldig godt for å gjenopprette hudens elastisitet. En kompetent kosmetisk kirurg vil velge en næringsrik cocktail som passer for kroppen din, så velg klinikken nøye for operasjonen.
