Ofte, sammen med gleden ved å få en baby, møter de fleste kvinner også problemer - en merkbar mage og veldig brede sider, som stadig minner om seg selv, ødelegger humøret og reduserer selvtilliten. Du kan fjerne magen og sidene etter fødselen ved å utføre et bestemt sett med øvelser og riktig ernæring.
Bruksanvisning
Trinn 1
Øvelse 1.
Stå rett. Plasser føttene fra hverandre på skulderbredden. Legg hendene på livet. Beveg skuldrene til høyre og deretter til venstre. Samtidig trekker du kroppen bak skuldrene. Under denne øvelsen skal hoftene forbli urørlige. Gjenta svinger omtrent 20 ganger.
Steg 2
Øvelse nummer 2.
Stå rett. Plasser føttene fra hverandre på skulderbredden. Se for deg som om du nå sitter i en stol. Frys i denne stillingen. Fest hendene i en "lås" og plasser dem på høyre lår. Rett deg, gjør en sirkulær bevegelse foran deg med hendene, rett dem mot venstre lår, og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta denne øvelsen omtrent 15 ganger for hver side.
Trinn 3
Øvelse nummer 3.
Lig på et hardt underlag med hendene bak hodet. Bøy bena på knærne. Prøv nå å nå venstre kne med høyre albue og omvendt. For hver side vil det være nok å gjenta øvelsen 20 ganger.
Trinn 4
Øvelse nummer 4.
Ligg på gulvet. Sving til venstre side. Legg hendene bak hodet. Vri skuldrene slik at du kan se taket over deg. Så prøv å stå opp. Gjenta øvelsen 15–20 ganger.
