Menneskekroppen består av to typer masser - fettete og magert. Den første inkluderer alle fettvev, den andre - bein, organer og muskler. Når du går ned i vekt, er det veldig viktig å intelligent redusere fett og få muskler. For at kampen mot overflødig vekt skal gi positive resultater, må du imidlertid beregne muskelmasse. Dette er nødvendig for å rette det i en eller annen retning.
Det er nødvendig
- - tykkelse eller vernier tykkelse;
- - skreddersy centimeter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta måleinstrumentene dine. Begynn å ta målinger med et målebånd. Punktene som skal måles er tydelig definert. Dette er omkretsen av overarmen, underarmen, låret og underbenet.
Steg 2
Målinger må bare utføres under visse forhold. Så for eksempel bør skulderomkretsen analyseres i rolig tilstand på stedet der musklene er mest utviklet. Underarmen måles med armen hengende løs og avslappet på stedet for størst muskelutvikling. Mål underbenet i området av leggmuskelen på stedet der det er mest av musklene. For beregninger på lårets omkrets. Stå rett slik at kroppsvekten din fordeles jevnt på begge bena, føttene skulderbredde fra hverandre. Pakk et bånd rundt deg selv under glutealkrøllen. De samme reglene gjelder for måling av subkutane fettfoldinger.
Trinn 3
I tillegg måler du tykkelsen på de subkutane fettbrettene de samme stedene. Dette bør gjøres enten med tykkelse eller tykkelse. Deretter trenger du en spesiell formel for å bestemme muskelmasse, kalt Matejka-formelen. Det ser slik ut: M = Lr²k. Her betyr M muskelmasse, L er en persons høyde, nødvendigvis i centimeter. K i denne formelen er en konstant lik 6, 5.
Trinn 4
Under r skjuler gjennomsnittsverdien av omkretsen på skulder, underarm, lår og underben. For å få det, må du legge til resultatene av målinger av omkretsene på skulder, underarm, lår og underben. Del deretter det resulterende tallet med 25, 12. Utfør deretter den samme operasjonen med hensyn til resultatene av måling av de subkutane fettfoldene. Legg alle verdiene sammen, og del deretter det resulterende tallet med 100. Deretter trekker du den andre fra den første beregningen. Sett inn den resulterende verdien i Matejka-formelen i stedet for bokstaven r.
Trinn 5
Hvis du også må bestemme prosentandelen av muskler, bruk denne formelen: (M / P) x 100. P i dette tilfellet angir vekten til en person i kilo.
