Ryggraden er "livets akse", og problemer med den resulterer i migrene for en person, forstyrrelser i mage-tarmkanalen, overbelastning i det lille bekkenet, feil funksjon av leveren og andre organer. Svært ofte er personen selv skyldige i sykdommene. Lesing i sengen, vanen med å slappe av, feil sitte ved datamaskinen vil til slutt resultere i ryggdeformasjoner og helseproblemer. Heldigvis er det lett å forhindre dette triste scenariet - det er nok å ta vare på riktig holdning.
Nødvendig
- - tykk bok;
- - stor treningsball
- - treningsmedlemskap.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bruk råd fra bestemødrene våre. For å utvikle riktig kongelig holdning, la de en bok på toppen av hodet og gikk rundt og prøvde å ikke slippe den. Gangartet ble glatt, skuldrene rettet seg, og en vanlig kvinne ble forvandlet til en stolt skjønnhet.
Steg 2
Kontroller kroppen din. Sjekk posisjonen med referansen hvert minutt. Standarden er lett å finne ut: stå med ryggen mot veggen slik at kroppen din berører veggens overflate på fire punkter - baksiden av hodet, øvre rygg, rumpe og hæler. Samtidig blir magen litt trukket inn. Denne kroppsposisjonen er riktig - referanse. Dette er hva du bør støtte hvert sekund.
Trinn 3
Gå på trening eller trene hjemme. De beste typer treningsøkter for å opprettholde ryggradenes helse og god holdning er yoga, pilates. Samtidig styrker du musklene i ryggen, som vil støtte kroppen din og forhindre at den kollapser.
Trinn 4
Kontroller sitteplasser ved datamaskinen eller spisebordet. Sitt oppreist, hold ryggen rett og føttene hviler føttene godt på gulvet. De fleste mennesker gjør det ikke, og over tid får de seg mange sår.
Du kan få en enorm oppblåsbar treningsball og sitte hjemme på den. Ved det minste forsøk på å slappe av, ta en imponerende positur, vil du finne deg selv på gulvet. Over tid vil du bli vant til å sitte ordentlig.
