Regelmessig fysisk aktivitet er nøkkelen til en sunn kropp og en slank figur. Men dessverre er ikke alle av denne oppfatningen. Hva om latskap tar over ønsket om å gå på treningsstudio?
Det første du må gjøre er å stadig flytte hjemme. Mens du forbereder middagen, slår du på favorittmusikken din og danser, begynte å rengjøre, så gjør det mer rytmisk, glem heisen og gå opp trappene. Og dette er ikke alt som kan gjøres for å i det minste delvis kompensere for kondisjon. Her er noen flere måter for de som er late, men vil være sunne.
1. Arranger en rivalisering med deg selv
Gjør det til et mål å gå like langt raskere hver uke. Tenk deg at du er for sent et sted og trenger å komme til destinasjonen så snart som mulig. Dette er både interessant og effektivt samtidig.
2. Bruk mindre transport, gå mer
Alle er så late at de til og med kjører til butikken for kefir. Selvfølgelig er dette mye mer behagelig og raskere, men vil det gjøre like mye fordel som en tur i frisk luft? Ikke spar tid - spar helsen din.
3. Gjør vei i transport
Omtrent 35-50 kalorier kan brukes hvis du står på t-banen. Litt, men er pent enige.
4. Bruk stigen som trener
Alles favoritt og komfortable rulletrapp kan gjøres om til en kaloriforbrenningsmaskin. Ikke stå før han når utgangen, men gå opp på egen hånd. Og igjen, om heisen - en hissig stigning opp trappene i 10 minutter hjelper til med å kvitte seg med 60 kcal! Du vil ikke gå ned i vekt raskt, men du vil pumpe opp rumpa.
5. Bli den beste vertinnen hjemme
Har du tilberedt lunsj? Vask etter brukte oppvasker eller tørk av gulvet. Alle har gjenstander som ikke er designet for bruk i vaskemaskinen, så vask for hånd. Du vil ikke bare overraske familien med økonomien, men også bruke ytterligere 30 kcal.
6. Gå mer
Når du er på vei hjem, må du stå opp minst ett stopp tidlig og gå og puste frisk luft. Samtidig er det en mulighet til å se inn i supermarkedet hvis du husker at du glemte å kjøpe cottage cheese eller yoghurt hjemme.
7. Møt oftere
Nettopp live, og ikke på Skype eller på sosiale nettverk. Gå i parken, gå på rulleskøyter eller spill tennis. Hvis du har en god kveld, vil du trene musklene.
Dette er veldig enkle tips som hjelper deg å holde deg slank og føle deg best!
