Hvilken tid på dagen er den beste tiden å trene, er et kontroversielt spørsmål som ofte bekymrer idrettsutøvere og elskere av en aktiv livsstil. Det er forskjellige meninger om denne saken.
Morgen eller kveld?
Det er ikke noe universelt svar på spørsmålet om når er det bedre å gå i sport. Det er en oppfatning at mennesker er delt inn i forskjellige typer, avhengig av deres indre biorytmer, som regel er disse "ugler" og "larks". Hvis vi tar denne faktoren på alvor, kan vi trekke en helt logisk konklusjon om at de sportslige prestasjonene til lærker vil være høyere om morgenen og ugler - om kvelden. Men ikke alt er så enkelt.
Det er allment antatt at den beste tiden å trene er om morgenen. På den ene siden er dette sant, siden en godt vekket kropp får et løft av kraft for hele dagen og bidrar til å holde seg mer aktiv til kvelden. Dette er betydningen av morgenøvelser. En annen ting er at trening og en fullverdig trening er to forskjellige ting. Et utmerket alternativ for å muntre opp om morgenen er leddgymnastikk, lett strekk, oppkvikkende pusteøvelser. Noen foretrekker å jogge.
Det antas at tidlig på morgenen er den ideelle tiden for yoga, spesielt siden magen er tom etter natten.
Men klasser om morgenen i treningsstudioet, intens styrke og aerob trening om morgenen passer ikke for alle, og alt er veldig individuelt her. Noen våkner øyeblikkelig og er umiddelbart klar for prestasjoner, og noen kommer til i en time eller to, elsker å trekke musklene sakte uten å komme seg ut av sengen. For slike mennesker er den plutselige overgangen til aktivitet etter å ha våknet et reelt stress. Som et resultat spruter de ut og har knapt nok energi resten av dagen.
For noen er den ideelle tiden for trening om kvelden. Da er det også en måte å avlaste stress og spenninger etter en arbeidsdag, til slutt gi musklene en belastning, og hvis dette er yoga, så ro kropp og sinn for en sunn og sunn søvn.
Dermed må en person bestemme selv når han er komfortabel med å gi seg fysisk aktivitet. En moderne person må ofte koordinere timene for timene med arbeidsplanen og andre forhold. I tillegg kan en person føle seg annerledes på forskjellige dager og på forskjellige tidspunkter. Noen ganger krever kroppen selv belastning i øyeblikket, og noen ganger gjør en alvorlig sammenbrudd effektiv trening nesten umulig. Kvinner er også ofte avhengige av hvordan de har det i løpet av perioden.
Selvfølgelig har profesjonelle idrettsutøvere vanligvis ikke muligheten til å velge en behagelig treningstid. de må følge en bestemt tidsplan som ikke alltid stemmer overens med personlige preferanser.
Viktige punkter
En ting kan sies - det er bedre å utsette treningen med et par timer hvis du bare hadde en solid lunsj. Treningen vil ikke være effektiv når kroppen er opptatt med fordøyelsen. Overdreven aktivitet bør unngås senere enn to timer før sengetid for å unngå søvnløshet.
