Under hver opptreden på mesterskapet i kunstløp, må idrettsutøvere demonstrere ferdighetene sine ved å rotere. Dette elementet viser nivået av kroppskontroll, evnen til å opprettholde koordinering og skaterens tillit på isen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du ikke er profesjonell kunstløper, har du ikke en erfaren trener som kan hjelpe deg med å unngå skader, det vil være veldig vanskelig å mestre turnusen. Ikke start slike eksperimenter hvis du fremdeles føler deg usikker på isen, føler vanskeligheter med svinger, bremsing og balanse på skøyter. Spinning er et triks for erfarne idrettsutøvere.
Steg 2
Det første trinnet i å mestre rotasjon er å bevege seg på plass. Stå rett på skøytene, slapp av og ta armene til brystet. Len deg på kanten av høyre skøyte og bøy benet litt. Skyv av med venstre fot jevnt, uten kraft. Du vil begynne å rotere til høyre, mens du sakte retter bena når du snur. Prøv å holde balansen. Når du mestrer rotasjonen, kan du øke hastigheten ved å skyve av med mer kraft med foten. Det anbefales å ha noen som støtter deg under treningsøktene, da det vil være vanskeligst å holde rotasjonen på en akse. Hvis du blir "båret bort" til siden, må en venn ta deg.
Trinn 3
Når du har mestret rotasjonen på plass, og du ikke opplever ubehag og svimmelhet, kan du begynne å mestre piruettene. En pirouette er en rotasjon der de viktige elementene går inn i og ut av pirouetten. Den fremadrettede tilnærmingen til piruetten er rask og energisk. Skyv av med høyre fot, bøy venstre og flytt til venstre, og beskriv en halvsirkel på isen. Å være i "svelget" stilling med høyre ben utvidet og armene spredt fra hverandre for å balansere, rett bevegelsen din med det utvidede benet, "vri" deg selv til venstre. Rett støttebenet når du begynner å rotere. Trekk høyre ben tilbake, og hold "svelgen". Ikke akselerer deg selv, la rotasjonen skje av treghet. Når bevegelseshastigheten synker, skyver du kroppsvekten litt fremover for å komme deg ut av piruetten - glir sakte fremover, litt til venstre.
Trinn 4
Den bakre piruetten er noe vanskeligere å mestre. Når du beveger deg langs halvcirkelens amplitude, hold deg som om du er i en rett piruett, men etter å ha rullet litt på det ene benet, gå på det andre og rett deg mot venstre. Så du vil begynne å "spinne" selv i akselerasjon. Reduser sirkelens diameter ved å bevege deg mot midten av sirkelen på høyre ben. Veiled bevegelsen din med det utvidede venstre benet, vær i "svelgen". Snurringen starter bakfra. Løft armene til sidene for å opprettholde balanse. Spinn på høyre fot, etter å ha spunnet, gå ut av piruetten til venstre.
