Vekttapssuksess er bare 30% avhengig av sport. Imidlertid er det veldig vanskelig å få vakre proporsjoner og forbedre kvaliteten på kroppen uten fysisk aktivitet. Enkle tips for de som tror de ikke er “vennlige” med sport.
Koble fantasien din
Hvis du vil begynne å spille sport, men ikke finner motivasjon på noen måte, så prøv å gå fra den andre siden og koble fantasien. Skriv et scenario for deg selv der du for eksempel vil være en forsker som studerer løping (eller huk eller noe annet), og kanskje en journalist som trenger å skrive en detaljert artikkel om fysisk aktivitet.
Å trene på musikk er en god idé. Men ikke kjør blindt i jakten på "musikk for trening". Finn "superhelt" sanger. Måtte du ikke bare løpe, men redde verden. Denne holdningen er ekstremt viktig - resultatene vil forbedre seg betydelig.
Aktiv hobby
Fysisk aktivitet trenger ikke å være et treningsstudio. Du har kanskje vært på fotball eller dans mens du fortsatt er på skolen. Finn en klubb i byen din og husk å melde deg på en klasse. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å forbrenne ekstra kalorier, men det vil også utvide bekjentskapskretsen din.
Hvis du har en "inaktiv" hobby, for eksempel lesing eller fotografering, kan du "komplisere" oppgaven og gå til en park på den andre siden av byen. Selv om du bare er en fan av å ligge på sofaen og se filmer, kan du enkelt hente et sett med øvelser på sofaen.
Dra nytte av rutinen
Det er allerede bevist at gange ikke er mindre gunstig enn å løpe. Det antas at du må gå 10 tusen trinn. Det virker urealistisk å ta et slikt beløp. Hvis du kommer til jobb med buss, er det enkleste alternativet å gå av et par stopp tidlig. Det vil være vanskelig i begynnelsen, men så vil du sette pris på alle fordelene.
Hvis du har en stillesittende jobb, er det viktig at du tar korte pauser for deg selv. Stå opp og gå rundt på kontoret, gå til neste avdeling og trene deg til å gjøre en kort øvelse. La det være bokstavelig talt noen svinger og knebøy, men de vil hjelpe deg med å forbedre blodsirkulasjonen og tone musklene dine.
Husarbeid
Må du rydde opp hele dagen? Du må være kreativ - synge, danse, forestille deg deg selv som en stjerne, sette oppgaver og fullføre dem, men ikke glem å oppmuntre, fordi hvile er en viktig del av arbeidet.
