Aminosyrer er byggesteinene i protein, og protein er en byggestein for muskelvev. Noen av dem kan produseres av kroppen, noen kan bare komme utenfra.
Bruksanvisning
Trinn 1
Aminosyrer tas vanligvis isolert av idrettsutøvere som et sportstilskudd. Det hjelper å akselerere muskelvekst og restitusjon etter trening, samt øke utholdenhet.
Steg 2
Totalt har menneskekroppen 20 aminosyrer, 9 av dem produseres ikke i den. Forgrenede BCAA-aminosyrer er nøkkelen for idrettsutøvere. Disse inkluderer isoleucin, leucin og valin.
Trinn 3
Aminosyrer fra BCAA-gruppen beskytter muskler mot ødeleggelse og bidrar til å redusere prosentandelen fettvev i kroppen. Isoleucin aktiverer muskelvekst; når det er mangelfullt, begynner muskelvevet å bryte ned.
Trinn 4
Isoleucin spiller en viktig rolle i prosessen med å skaffe energi fra glykogen i muskler, og mangelen manifesteres derfor av hypoglykemi. Personen opplever sløvhet, døsighet, nedsatt appetitt.
Trinn 5
Leucin bidrar til å styrke immunforsvaret, senker blodsukkernivået. Fremmer rask sårtilheling, forhindrer overarbeid.
Trinn 6
Valin har en positiv effekt på nervesystemets tilstand, det beskytter myelinskjeden til nerveceller. Det er en energikilde for muskelceller, som resten av BCAA-aminosyrene. Reduserer kroppens følsomhet for smerte og temperaturer, forhindrer reduksjon i serotoninnivået.
Trinn 7
Andre viktige aminosyrer inkluderer lysin, metionin, fenylalanin, treonin, arginin. Lysin er involvert i muskelvekst og fremmer aktiv syntese av karnitin. Karnitin er et stoff som utløser fettforbrenningsprosessen.
Trinn 8
Lysin er involvert i produksjonen av kollagen, forbedrer absorpsjonen av kalsium. Alt dette er med på å styrke muskuloskeletalsystemet.
Trinn 9
Metionin forhindrer avsetning av fett i leveren, fremmer rask gjenoppretting. Det deltar i fjerning av tungmetaller fra kroppen, beskytter nyrene.
Trinn 10
Fenylalanin akselererer proteinproduksjon, styrer metabolsk hastighet. Det brukes av kroppen til å lage en rekke viktige hormoner og også undertrykke appetitten.
Trinn 11
Treonin støtter immunforsvarets funksjon på riktig nivå; uten denne aminosyren vil kroppen være utsatt for overarbeid. Det er viktig for metabolisme og fordøyelsesprosesser, bidrar til å eliminere biprodukter fra proteinsyntese.
Trinn 12
Arginin hjelper også til å gjenopprette kroppen, og hjelper også til å senke kolesterolet i blodet.
