Hvilke Aminosyrer Er Bra For Idrettsutøvere

Innholdsfortegnelse:

Hvilke Aminosyrer Er Bra For Idrettsutøvere
Hvilke Aminosyrer Er Bra For Idrettsutøvere

Video: Hvilke Aminosyrer Er Bra For Idrettsutøvere

Video: Hvilke Aminosyrer Er Bra For Idrettsutøvere
Video: Hvilken gjær kan bli en ekte SUPERGJØDSEL for grønnsaksplanter? Unik fôring 2024, November
Anonim

Aminosyrer er byggesteinene i protein, og protein er en byggestein for muskelvev. Noen av dem kan produseres av kroppen, noen kan bare komme utenfra.

Hvilke aminosyrer er bra for idrettsutøvere
Hvilke aminosyrer er bra for idrettsutøvere

Bruksanvisning

Trinn 1

Aminosyrer tas vanligvis isolert av idrettsutøvere som et sportstilskudd. Det hjelper å akselerere muskelvekst og restitusjon etter trening, samt øke utholdenhet.

Steg 2

Totalt har menneskekroppen 20 aminosyrer, 9 av dem produseres ikke i den. Forgrenede BCAA-aminosyrer er nøkkelen for idrettsutøvere. Disse inkluderer isoleucin, leucin og valin.

Trinn 3

Aminosyrer fra BCAA-gruppen beskytter muskler mot ødeleggelse og bidrar til å redusere prosentandelen fettvev i kroppen. Isoleucin aktiverer muskelvekst; når det er mangelfullt, begynner muskelvevet å bryte ned.

Trinn 4

Isoleucin spiller en viktig rolle i prosessen med å skaffe energi fra glykogen i muskler, og mangelen manifesteres derfor av hypoglykemi. Personen opplever sløvhet, døsighet, nedsatt appetitt.

Trinn 5

Leucin bidrar til å styrke immunforsvaret, senker blodsukkernivået. Fremmer rask sårtilheling, forhindrer overarbeid.

Trinn 6

Valin har en positiv effekt på nervesystemets tilstand, det beskytter myelinskjeden til nerveceller. Det er en energikilde for muskelceller, som resten av BCAA-aminosyrene. Reduserer kroppens følsomhet for smerte og temperaturer, forhindrer reduksjon i serotoninnivået.

Trinn 7

Andre viktige aminosyrer inkluderer lysin, metionin, fenylalanin, treonin, arginin. Lysin er involvert i muskelvekst og fremmer aktiv syntese av karnitin. Karnitin er et stoff som utløser fettforbrenningsprosessen.

Trinn 8

Lysin er involvert i produksjonen av kollagen, forbedrer absorpsjonen av kalsium. Alt dette er med på å styrke muskuloskeletalsystemet.

Trinn 9

Metionin forhindrer avsetning av fett i leveren, fremmer rask gjenoppretting. Det deltar i fjerning av tungmetaller fra kroppen, beskytter nyrene.

Trinn 10

Fenylalanin akselererer proteinproduksjon, styrer metabolsk hastighet. Det brukes av kroppen til å lage en rekke viktige hormoner og også undertrykke appetitten.

Trinn 11

Treonin støtter immunforsvarets funksjon på riktig nivå; uten denne aminosyren vil kroppen være utsatt for overarbeid. Det er viktig for metabolisme og fordøyelsesprosesser, bidrar til å eliminere biprodukter fra proteinsyntese.

Trinn 12

Arginin hjelper også til å gjenopprette kroppen, og hjelper også til å senke kolesterolet i blodet.

Anbefalt: