Aerob trening er den perfekte måten å forbedre humøret ditt, forbedre helsen din og få orden. Aerob trening fører til vekttap, fettreduksjon og hjertehelse.
Det er ikke tilfeldig at denne sporten kalles aerob trening. "Aerobic" oversettes bokstavelig talt til "oksygenforsyning". Fysisk aktivitet fører til tilførsel av oksygen til muskler og organer, og dette tvinger hele kroppen, inkludert hjerte, lunger, blodkar, til å jobbe så aktivt som mulig.
Aerob trening for å bekjempe fedme
Aerob utholdenhetstrening er den perfekte måten å miste overflødig kroppsfett. Du vil ikke bare trene muskler og organer, men også få en sportsfigur. Hovedbetingelsen er at belastningsintensiteten under aerob trening skal forbli konstant og like lav, dette er det som mest effektivt vil aktivere fettmetabolismen. De første 20-30 minuttene er bare fysisk utholdenhetsøvelse. Hvis du ikke stopper og fortsetter aerob trening videre, vil kroppen begynne å bruke sine egne fettreserver for energi. Det vil si at i de første 30 minuttene blir mesteparten av energien hentet fra karbohydrater, og hvis intensiteten er uendret, blir det lagrede fettet intensivt brent. Varigheten av øktene er direkte proporsjonal med de tapte innskuddene. Lastens varighet skal være minst 50-60 minutter. Og for å ikke lide av monotoni, bare diversifiser treningsøktene dine ved å tvinge forskjellige muskelgrupper til å jobbe.
Hva er typene aerob trening?
Trening, sykling, turgåing og til og med svømming er alt aerob trening. Disse inkluderer også fitness og dans, ski og skøyter og basketball, tennis, pause og mye mer. Aerob trening anbefales oftest av en lege for pasienter som er diagnostisert med fedme, diabetes mellitus, kroniske sykdommer, samt personer som har fått skader. Regelmessig trening i aerobic sport gir bare positive resultater, for eksempel vekttap, fettmasse, vekttap og opprettholde den oppnådde formen. Og selvfølgelig vil du gjennom aerob trening utvikle utholdenhet og kjærlighet til en atletisk livsstil.
