I fitness yoga er det mange retninger som tilbys besøkende fra relevante organisasjoner. For å forstå hvilken som er riktig for deg, må du objektivt vurdere dine evner. Deretter vil du finne ut hvordan du velger yoga.
Det er nødvendig
Sportsklær
Bruksanvisning
Trinn 1
I fintes yoga tilbys mange retninger: madhusudan yoga, bestående av klassiske asanas, som lar deg helbrede kroppen; yoga nidra, som lar deg oppnå fullstendig avslapning; kraftyoga som krever fysisk anstrengelse. Det er mange retninger. Du må gjøre deg kjent med essensen av hver, ellers vil det være vanskelig å ta et valg.
Steg 2
På andre trinn må du forbedre din fysiske tilstand. Uansett hvilken retning du velger, må du gjøre bevegelser. Enig, det vil være vanskelig å gjøre hvis for eksempel musklene dine ikke er tonet i det hele tatt. Og selvfølgelig må du være klar over hvor god strekningen din er. Det er vanskelig å forbedre det, og det er bedre å ta vare på nivået selv på tidspunktet for valg av retning.
Trinn 3
Ikke forvent fysisk ekstrem av yoga. Selv de vanskeligste stillingene tas gjennom avslapning, og det er også nødvendig med forberedelser. Men treningsklubber tilbyr vanligvis trygg yoga, og på slutten av treningen kan du føle avslapning og frigjøring fra hverdagens tanker. Så din oppgave er i hovedsak å komme til hallen.
Trinn 4
Lær å puste. I den aller første leksjonen forklarer instruktøren hva puste skal være, hvorfor det er viktig.
Trinn 5
Sjekk ut filosofien om yoga. Dette er nødvendig for en dypere forståelse av det. I tillegg er det veldig interessant.
