En uforholdsmessig kroppsbygning kan ødelegge selv det mest attraktive utseendet. Det er lettere å forlenge armene litt enn mange andre deler av kroppen. Årsaken er at det er i beinene på hendene at det er mange steder som inneholder bruskvev, som lett øker i størrelse, og samtidig tilføres lengden med 2-5 cm. Med regelmessig trening kan du oppnå en positivt resultat veldig raskt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Trekk opp den horisontale stangen hver dag. Start 5-10 ganger per sett, og øk gradvis antall pull-ups til maksimalt antall om gangen. Det er denne øvelsen som forlenger armene ved å strekke bindevevet. Hvis du har en sykdom - dysplasi, er denne øvelsen kontraindisert for deg. Du kan finne ut om den er til stede hos en kirurg, som vil foreta en passende undersøkelse av ledd og muskler.
Steg 2
Men svømming gjør ikke vondt, det kan praktiseres med eventuelle helseavvik. Det styrker kroppen, retter bein og bindevev, og har generelt god effekt på armlengden. Du kan gå til bassenget, ikke nødvendigvis hver dag, men minst to ganger i uken.
Trinn 3
Hjemme, gjør push-ups fra gulvet. Så du vil ikke bare oppnå ønsket resultat, men også muskelavlastning vil vises, noe som også er bra. Men som alle øvelser, må push-ups gjøres daglig, ellers blir resultatet minimalt.
Trinn 4
Spis godt under trening og oppretthold en sunn livsstil. Spis ubegrenset frukt og ta vitaminer. Kroppen trenger støtte fra innsiden.
