Utholdenhet er en persons evne til å motstå fysisk anstrengelse og muskeltretthet under kraftig fysisk aktivitet. Babyer blir ikke hardføre, denne evnen dannes ved langvarig trening.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den enkleste utholdenhetsøvelsen er hoppetau. Denne øvelsen hjelper deg med å utvikle nesten alle muskler. Det anbefales å utføre hopp hver dag, og gradvis bringe dem opp til hundre til hundre og tretti per minutt.
Steg 2
I vintervær, sørg for å stå på ski i minst en time om dagen. Ski har en gunstig effekt på luftveiene. Evnen til å puste riktig er veldig viktig i all trening.
Trinn 3
Løp lange avstander. I dette tilfellet er det bedre å løpe sakte. Dette er den beste øvelsen for å bygge generell utholdenhet og for å styrke luftveiene og kardiovaskulære systemene. Når avstanden er tilbakelagt, anbefales det å ikke drikke en stund.
Trinn 4
Svømming anses av mange for å være den mest effektive øvelsen for å utvikle utholdenhet. Denne sporten utvikler harmonisk nesten alle muskelgrupper.
Trinn 5
Å gå og gå på stedet er veldig viktige øvelser i alle faser av treningen. Lange turer er den beste måten å oppnå generell kondisjon. Utfør å gå ved å stå på en gymnastikkbenk og stige ned fra den til gulvet. Det anbefales å gjenta øvelsen mange ganger. Gjør en oppvarming av magen eller armen mellom treningsblokkene.
Trinn 6
Etter å ha mestret de enkleste øvelsene, gå videre til push-ups. Øk antall trykk gradvis til det maksimale.
Trinn 7
Det vil være fint om du registrerer deg for en slags sportsseksjon. Enhver gruppe fysisk aktivitet er veldig nyttig for å utvikle utholdenhet.
