I slutten av mai hvert år i Moskva, i rekreasjonsområdet "Bitsa", avholdes konkurranser i friidrett, spesielt - langrenn. For å delta i det, må du oppfylle flere forutsetninger.
Bruksanvisning
Trinn 1
Få en medisinsk undersøkelse. Det kreves ikke et offisielt sertifikat fra deg, men du må signere et papir som bekrefter at du ikke har noen medisinske kontraindikasjoner for å delta i korset. En legeundersøkelse vil tillate deg å ikke risikere helsen din unødvendig. Men selv med utmerket helse og legenes tillatelse, tenk på om du er klar for kryss. For dette anbefales det å ha god fysisk form og løpe regelmessig.
Steg 2
Velg en passende avstand. Barn under 13 år løper 5 km på tvers, og alle personer over denne alderen - 10 km. Menn og kvinner løper sammen, men vinneren og prisvinnerne for hvert kjønn og alderskategori bestemmes separat.
Trinn 3
Registrer deg for deltakelse. Det er best å gjøre dette på forhånd, på den offisielle nettsiden til rekreasjonsområdet Bitsa. Denne muligheten dukker vanligvis opp i midten av mai. Du kan også registrere deg for å delta i langrennsløpet på konkurransedagen, men du må komme på forhånd, før klokka 11 om morgenen.
Trinn 4
Velg riktig klær. Du bør ha løpesko på føttene, helst egnet til løping. En joggedress kan bestå av shorts eller bukser, avhengig av været. Det vil også være bra å ha med seg en vanntett vindjakke i tilfelle regn.
Trinn 5
Betal registreringsavgiften. Hvis du registrerte deg på forhånd, må du betale 200 rubler, hvis på løpet av dagen, så 300 rubler. For barn tilbys mindre beløp - med en foreløpig søknad er deltakelse helt gratis, og for morgenregistrering må du betale 100 rubler.
Trinn 6
Få et individuelt nummer. Det må festes på klærne, siden det vil bli brukt til å bestemme hvem som ble ferdig først. Ikke kom for sent. Løpet starter for alle samtidig, så du vil ikke kunne starte med en annen gruppe.
