Trening lar deg øke størrelsen på det kvinnelige brystet, samt forbedre tonen og korrigere formen. Enhver størrelse byste kan gjøres forførende og attraktiv. Selv om det ikke er lett, er damer ikke fremmed for å jobbe hardt for sin egen attraktivitet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør et grunnleggende sett med øvelser hjemme for å forbedre brystets elastisitet og korrigere formen.
"Yogi" utføres i sittende stilling eller stående mot en vegg (det er viktig at ryggen er festet slik at den ikke tar på seg en del av lasten). Løft armene dine på brystnivå, legg håndflatene sammen og trykk dem sammen til du kjenner brystmuskulaturen. Gjenta flere ganger.
Steg 2
Øvelse "Døråpning" utføres fra stående stilling i døråpningen med palmer som hviler på jambene. Bøy deg til du føler muskelspenning. Du kan utføre denne øvelsen ganske enkelt ved å stå mot veggen, men uten avbøyning i ryggen, slik at ikke korsryggen fungerer, men brystmusklene.
Trinn 3
Navnet på øvelsen "Skier" snakker for seg selv: startposisjonen står på bøyde ben. Hender med vekter (manualer eller tunge bøker) beveger seg fra toppunktet foran deg på brystnivå.
Trinn 4
Skyv opp på gulvet. Det anbefales å utføre denne øvelsen med tærne på gulvet, ikke med knærne. Husk at det er bedre å gjøre mindre, men vær ærlig: resultatet vises når du trener, i stedet for å late som om du gjør det. Øk antall repetisjoner gradvis.
Trinn 5
Gå til styrkeområdet på treningsstudioet. Bruk inventaret til treningssenteret som er designet for å skape belastning for brystmusklene: en vektstang (du kan bare jobbe med en stang - minimum vekt), simulatorer av sommerfugl for blanding og heving av hender. Gjør øvelser med manualer: Armene er bøyd i albuene og presset mot deg, og løft albuene gradvis til sidene.
Trinn 6
Registrer deg for bassenget. Svømming gir en jevn og ganske alvorlig belastning på brystmusklene. Besøk bassenget et par ganger i uken for å bygge muskler og forbedre kroppsholdningen, noe som er så viktig i kampen for estetiske bryster.
