Fra mange menns synspunkt er størrelsen på en kvinnes bryster hovedtegnet på hennes seksualitet, seksuelle attraktivitet. Som et svar, søker de aller fleste kvinner å forstørre brystene på en eller annen måte. Det er tilrådelig, mens du ikke ligger under kirurgens skalpell, men handler med hjemmemedisiner.
Glem de sterkt annonserte kremer, piller, salver og kosttilskudd som forbedrer brystene. Vanligvis inneholder disse produktene hormoner eller urtestoffer som etterligner hormoner. Disse stoffene er ineffektive og usikre. Brystforstørrelse vil ikke fungere. Men den naturlige hormonbalansen vil bli forstyrret og risikoen for formasjoner i brystkjertlene vil øke.
Sport og kondisjon for brystet
Få riktig bh og bygg brystmusklene. Dette vil ikke bare bidra til å raskt øke bryststørrelsen hjemme, men også for å opprettholde den vakre formen og elastisiteten til brystkjertlene i mange år. Og effekten, i motsetning til hormonelle medisiner, vil være permanent.
Vær oppmerksom på at ved hjelp av sport og fitness kan brystforstørrelse bare være visuelt, siden det ikke er noe muskelvev i brystkjertlene.
Husk å starte din fysiske trening med en 5-minutters oppvarming. Bruk push-ups på gulvet som hovedøvelse. Utfør øvelsen i 5 sett med maksimalt antall repetisjoner. Hvis det er vanskelig å presse opp fra gulvet, trykk på armene fra veggen, stående i en avstand på 1 m fra den. For å øke belastningen på brystmuskulaturen, prøv push-ups med armene bredere enn vanlig, det såkalte brede grepet.
Legg til 3-6 kg dumbbell øvelser etter behov, avhengig av treningsnivået ditt. Legg deg på ryggen, spre armene dine med manualer til sidene. Uten å bøye albuene, løft manualene til de er samlet på brystnivå. Håndflatene må vende mot hverandre gjennom hele øvelsen. Utfør 3 sett med maksimale reps. Denne øvelsen er vanskeligere enn vanlige push-ups. Men det gir en sjokkbelastning på brystmusklene, slik at de kan vokse mye raskere.
For de som er lat til å trene brystmusklene eller ikke kan tildele ledig tid til en full trening, kan isometriske øvelser brukes. Sittende eller stående, brett håndflatene mot brystet slik at albuene er fra hverandre. Klem håndflatene med maksimal kraft slik at brystmusklene blir helt anspente. Hold spenningen så høy som mulig i 10 sekunder, og hvil deretter. Du må gjøre 10 reps totalt.
Merk at selv om fysisk trening gir en rask effekt, men ikke i 2-3 økter. Som regel vises de første resultatene etter en måned med regelmessig trening med alvorlig belastning. Så sett deg opp for regelmessig, intens og uselvisk innsats på forhånd. Til sammenligning: spesialdieter rettet mot brystforstørrelse gir en reell effekt etter 3-6 måneder. I tillegg fremmer slike dietter veksten av ikke bare brystene, men hele kroppen. Derfor er aktiv idrett en forutsetning for å øke brystene og ikke bli fett.
Tren 2-3 ganger i uken med en daglig hvile mellom treningsøktene. Svøm på hviledager. Dette vil styrke og stramme brystene ytterligere.
Ikke glem stillingen din. Riktig ryggposisjon er hovedbetingelsen for at bysten alltid skal heves og se ut i den mest fordelaktige formen.
Vær oppmerksom på ernæring. Spis mer protein mat, måltider med mye fiber, vitaminer.
Herding av brystet
Temperere brystet. For å gjøre dette må du først massere i sirkulære bevegelser i 3-5 minutter, og trykke forsiktig på den. Ulike oljer og ekstrakter kan brukes til massasje. Gi deretter brystene en kjølig, kald eller kontrastdusj. Disse manipulasjonene fremmer den aktive strømmen av blod inn i brystkjertlene, som igjen stimulerer veksten. Det har ikke blitt vitenskapelig bevist å fremme brystvekst. Imidlertid er det ganske åpenbart at brystene dine blir faste over tid, huden din blir silkemyk og får et vakkert sunt utseende.
