Små bryster kan forårsake komplekser og selvtillit. Mange damer godtar et utslettstrinn og går under kirurgens kniv for brystforstørrelse, og dette er ikke så trygt. Faktisk kan ønsket resultat oppnås på en annen, tryggere måte - ved hjelp av et sett med øvelser.
Nødvendig
- - sengeteppe,
- - manualer,
- - stol.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du har sikkert hørt om en slik metode som teknikken til selvhypnose. Takket være henne kan du kontrollere kroppen din slik du vil. For å gjøre dette trenger du bare å slappe av før du legger deg eller etter søvn og forestille deg hvordan hele kroppen og hver celle i kroppen begynner å fylles med spesiell varme. Den beveger seg til brystet og fyller det med næring og oksygen. På grunn av veksten av nye celler begynner brystet å øke i størrelse. Det er bevist at takket være denne selvhypnosen øker brystene faktisk etter noen måneder.
Steg 2
Legg et teppe på gulvet og legg deg på magen. Legg føttene på store tær, og bøy armene i albuene og legg håndflatene på samme nivå med skuldrene på gulvet. Palmer skal være helt flate på gulvet. Begynn å gradvis løfte overkroppen din, hvile på håndflatene og store tær. På slutten av denne bevegelsen skal ansiktet peke opp. Hold denne posisjonen i 15 sekunder, og ta deretter startposisjonen. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Trinn 3
En av de mest effektive brystforstørrelsesøvelsene er benkpressen. Legg deg på en benk eller på gulvet, ta manualer i hver hånd (1-1,5 kilo i hver) og trykk dem mot brystet. Løft dumbbells sakte opp fra brystet, senk dem til opprinnelig posisjon. Gjør denne øvelsen i åtte trykk, i tre sett. Du kan starte med en lett manual, og øke vekten gradvis.
Trinn 4
Sett deg på en hard stol og rett ryggen. Ta manualer i hver hånd og bøy armene dine mot albuene, mens albuene skal presses til sidene. Hold manualene mot brystet. Prøv, uten å løfte albuene fra sidene, å spre armene dine med manualer til sidene. Spre armene bredere, strekk musklene. Etter det, gjør en lignende øvelse, men uten å kontrollere albuene 15 ganger i to sett.
Trinn 5
På slutten av alle øvelser, må du strekke brystmusklene. For å gjøre dette er det nok å henge på tverrstangen så lenge hendene dine tåler. Eller ta tunge manualer i dine avslappede hender, stå i denne stillingen i flere minutter.
