"Kinesis" (Kinesis) er en moderne funksjonell simulator, øvelser ved hjelp av som sørger for implementering av bevegelser i forskjellige plan og med konstant motstand. Navnet på simulatoren kommer fra det greske ordet "kinesis" som betyr "bevegelse" på russisk.
Regelmessig trening på Kinesis-simulatoren hjelper deg med å utvikle utholdenhet og øke muskelstyrken, samt øke leddets fleksibilitet. Ved hjelp av slike øvelser kan du effektivt trene alle muskelgrupper. Derfor brukes simulatoren ofte i rehabiliteringsprosessen etter skader og operasjoner, samt øvelser på en slik simulator anbefales i kombinasjon med terapi for sykdommer i muskuloskeletale systemet.
Denne simulatoren er unik fordi den lar deg ikke bare utføre fysiske øvelser i forskjellige retninger, men å komme opp med dine egne komplekser for trening. Du kan når som helst endre bevegelsesbanen under trening, ganske enkelt ved å snu 360 grader. De som regelmessig trener på Kinesis-simulatoren, kjennetegnes av utmerket koordinering av bevegelser, deres vestibulære apparat er godt utviklet. Denne funksjonen skiller "Kinesis" fra andre simulatorer, ved hjelp av hvilke du kan forbedre noen spesifikke muskelgrupper eller effektivt bygge muskelmasse.
Når du trener på simulatoren, er det viktig å være spesielt oppmerksom på ernæring, som skal være sunn og så balansert som mulig. Det er bedre å holde seg til det gjennomsnittlige kalorinivået, spise proteinmat, frukt og grønnsaker.
Før du begynner å trene på simulatoren, anbefales det å øve med en individuell trener i minst en måned. Denne tiden er ganske nok til å mestre hovedkomplekset, som inkluderer øvelser som pumping av biceps, push-ups, knebøy, triceps-forlengelse, manualpress.
Øvelser på denne simulatoren har også noen særegenheter. Treningen skal vare minst en time, bare i dette tilfellet kan du oppnå betydelige resultater. Før du begynner på timene, må du varme deg opp. Oppvarmingen gjøres for å varme opp musklene og bør ikke gjøres på en maskin.
Etter oppvarming kan du gå videre til hoveddelen. Kinesis-simulatoren inneholder fire stasjoner, hvor du hver må utføre en øvelse i en viss periode. I løpet av treningen øker hastigheten på å fullføre oppgaver og belastningen øker. Hovedtreningen følges av muskelavslapping og tøyningsøvelser.
Det er en oppfatning at øvelser på Kinesis-simulatoren ikke passer for de som driver med boksing eller tai-bo på grunn av motsatt retning av treningen. Det anbefales ikke å kombinere disse aktivitetene samme dag.
Under trening blir alle muskler trent, mens belastningen på dem skjer i forskjellige vinkler. Kroppen bruker omtrent 60% mer kalorier på dette enn under et normalt treningsregime. Trening på Kinesis-simulatoren aktiverer veksten av rosa fibre i musklene. Av denne grunn kan denne maskinen hjelpe deg å effektivt gå ned i vekt, forutsatt at du trener regelmessig. Det anbefales å trene 2-3 ganger i uken. Med denne tilnærmingen vil effekten av klasser være merkbar om et par måneder.
