En benutvidelse er et enkelt, men effektivt treningsutstyr. Mange øvelser kan gjøres med det, det er enkelt å bruke og rimelig for alle. Du trenger bare å velge riktig funksjonell trener.
Bruksanvisning
Trinn 1
Velg utvidertype. Det enkleste alternativet er en gummibåndformet ekspander. Fordeler - allsidighet og økonomi, men på grunn av mangel på håndtak er det ikke alltid praktisk å bruke båndet. Den rørformede utvideren og "figur åtte" utvideren er mer praktisk i denne forbindelse, men rekke øvelser som kan utføres med deres hjelp er mye smalere. Hvis du liker statiske øvelser, vær oppmerksom på støtdemperringen med brede myke mansjetter med borrelås. En slik simulator lar deg ikke gjøre øvelser med stort bevegelsesområde, men det styrker benmuskulaturen perfekt. For de som trenger maksimal belastning, bør du velge en fjærmetallutvidelse.
Steg 2
Bestem hva slags utvider du trenger. Det avhenger av hva slags belastning simulatoren vil gi. Som regel er motstandsbånd fargekodet. Gult og rosa er det enkleste, de er beregnet på barn og personer med veldig dårlig fysisk form. Grønt er det beste alternativet for de fleste voksne kvinner. Rød - anbefales for trente kvinner og usportslige menn. Blå motstandsbånd brukes av menn til styrketrening. Stivheten til simulatoren kan også betegnes med ordene: lett, middels, hard og ekstra hard. Det er også numeriske betegnelser: fra en til tre, jo større tall, jo høyere stivhet.
Trinn 3
Sjekk om den valgte utvideren samsvarer med din fysiske form. Prøv det før du kjøper det. Du må trekke eller presse prosjektilet med styrke, men samtidig behagelig og selvsikker. Når du velger, må du vurdere dine fysiske evner nøkternt. For hardt en utvidelse vil ikke tillate deg å gjøre øvelsene riktig, for myk vil gjøre treningsøktene mindre effektive.
Trinn 4
Sjekk kvaliteten på delene. For å gjøre dette, strekk ganske enkelt utvideren. Hvis du ser hvite striper og mikrosprekker på båndet, indikerer dette en dårlig kvalitet på gummien som ble brukt i produksjonen. En slik simulator varer ikke lenge. Prøv å velge en ekspander med ekstra gummibelegg. På denne måten kan du beskytte deg mot skader selv om det indre gummistrikket går i stykker.
Trinn 5
Hvis utvideren har håndtak, må du kontrollere at de er komfortable. Ideelt sett bør håndtakets overflate være grov og følge formen på håndflaten. I dette tilfellet er det mindre sannsynlig at maskinen glir ut av våte hender under en intens trening.
