Hvis du trenger å gå ned i vekt, ikke skynd deg å gi opp mat og bli deprimert. Å miste vekt er en mer delikat prosess enn det virker ved første øyekast, og sult kan bare skade kroppen og føre til ny overspising og fullstendig sammenbrudd.
Prinsippene for god ernæring
Det er mange forskjellige dietter, men de velges strengt individuelt. Ikke anta at hvis et bestemt kosthold har hjulpet andre, vil det absolutt være ideelt for deg. En annen ting er riktig ernæring, hvis reglene overholdes vil gi god helse og ønsket harmoni.
Overhold hovedreglene for et balansert kosthold. Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Sistnevnte bør være minst 500 g per dag. Frukt spises best om morgenen da den inneholder sukrose.
Den optimale frokosten er grøt kokt i vann uten å tilsette olje. Det vil hjelpe deg å lade opp til lunsjtid. Faktum er at frokostblandinger inneholder sakte karbohydrater, som absorberes i kroppen i lang tid, og holder følelsen av fylde.
Drikk minst to liter vann om dagen. Det skal være mineralvann uten gass. Det vil bidra til å øke metabolismen og forbedre hudtilstanden. Det er nødvendig å helt unngå sukkerholdige kullsyreholdige drikker, fordi de inneholder sukker, fett og koffein, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt.
2 liter vann er den daglige normen, som ikke har noe med juice, te, kaffe, etc. å gjøre.
Spis små måltider 5-6 ganger om dagen. Dette vil spare deg for overspising og øke hastigheten på metabolske prosesser.
Produkter og skjønnhet
Hvis du vil gå ned i vekt og se bra ut, må du bare spise sunn mat og unngå:
- konfekt;
- hurtigmat;
- svinekjøtt;
- helmelk;
- søte drikker;
- alkohol.
Rolig og bare rolig
Amerikanske forskere har bevist at depresjon forstyrrer å miste vekt. Kosthold og sport kan bare hjelpe når den psykologiske tilstanden til en person er normal.
Prøv å ikke bekymre deg for noe og lær å nyte livet. Tenk deg hvor fantastisk du vil se ut i en ny kort kjole når du går ned i vekt, og smil til refleksjonen din i speilet nå.
Bevegelse er liv
Et sunt kosthold er basert på prinsippet: energiverdien til de forbrukte produktene skal svare til kroppens energiforbruk. Dette betyr at fysisk aktivitet er viktig for effektivt vekttap.
Hvis sport ikke er din greie, ta lange turer i frisk luft og hopp over heisen.
Et besøk på treningsstudioet, gruppetreningstimer, forming, aerobic, pilates, svømming, kroppsfleks, løping … Velg det alternativet som passer deg, så vil du for alltid si farvel til det forhatte fettet.
