Du kan kvitte seg med en svulmende mage, først og fremst med riktig ernæring, kombinert med fysisk aktivitet. For ikke å gå ned i vekt samtidig er det imidlertid viktig å drive med styrketrening. De vil bidra til å bygge muskelmasse og gi figuren appetittvekkende former.
Bruksanvisning
Trinn 1
Fjern årsaken til at magen ser ut. Hvis du er for avhengig av øl, må du slutte å drikke den. Det vil også være nyttig å gi opp usunn mat, for eksempel stekt og fet mat, hurtigmat, mel og syntetisk søtsaker. Det er denne typen mat som vanligvis fører til at fett ser ut på de mest problematiske stedene, hvorav den ene er magen.
Steg 2
På samme tid, unngå dietter, da overholdelse av dem definitivt vil påvirke vekten på en måte som ikke er ønskelig for deg. I tillegg involverer de fleste dietter vanligvis avvisning av en rekke sunne matvarer, og dette er alltid belastende for kroppen, siden den slutter å motta visse stoffer den trenger. Bedre er det bare å prøve å dele dietten opp i 5-6 måltider.
Trinn 3
Begynn med styrketrening - bare de hjelper deg med å bygge muskler raskt nok. Denne typen fysisk aktivitet passer ikke bare for menn, men også for rettferdig kjønn. Sistnevnte, forresten, med et riktig bygget treningsprogram, vil aldri forvandles til et fjell av muskler, men bare tilegne seg en tonet, slank kropp med behagelige buler.
Trinn 4
Tren med en erfaren trener. Selvstyrketrening kan i beste fall føre til en stygg figur, i verste fall, til alvorlig skade. Bare forklar spesialisten hvilken effekt du vil ha fra timene, og følg anbefalingene hans.
Trinn 5
Svømming og kondisjon kan være et alternativ til styrketrening. Ved å gjøre dem kan du også kvitte seg med magen og skaffe deg en vakker figur. I tillegg er disse typer fysisk aktivitet med på å styrke det kardiovaskulære systemet. Og svømming har også en gunstig effekt på tilstanden til bevegelsesapparatet.
Trinn 6
Hvis du ikke kan gå på treningsstudioet, kan du trene hjemme. Sving magemusklene og baken, trekk opp kroppen og beina på den horisontale stangen, og trene med manualer. Alt dette vil hjelpe deg raskt å bli kvitt magefett. Samtidig vil musklene strammes, slik at vekten din forblir den samme, men figuren blir mye vakrere.
Trinn 7
Se på stillingen din. Selv en kraftig utstikkende mage vil virke litt mindre hvis du går med rett rygg. Og med en bøyning og en liten mage, vil det ødelegge utseendet. Mens du går og jobber i sittende stilling, prøv å stramme magemusklene - dette vil styrke dem, noe som vil ha en positiv effekt på midjeomkretsen.
