Kvinnelig fedme refererer til akkumulering av subkutant fett i baken og lårene. Samtidig er det ganske vanskelig å kvitte seg med slike volumer. Du kan ofte høre at disse problemområdene er de siste som går ned i vekt. En rekke dietter kommer ofte til hjelp for damer som ønsker å bli slanke, men de vil fortsatt ikke gi den ønskede effekten uten trening. Forresten, hvis du fortsatt bestemmer deg for å begrense deg selv i ernæring, er det bedre å følge prinsippet om å øke antall måltider og samtidig redusere kaloriinnholdet.
Det er nødvendig
For å fjerne fett på de indre lårene, må du bruke litt tid til å trene spesielt på dette problemområdet, samt å forme dietten riktig
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er best å strekke musklene litt før du trener. For eksempel kan du hoppe tau eller bare flytte til rytmisk musikk. Knebøy, rask gange eller bare en morsom dans til rytmisk musikk er flott. Den optimale oppvarmingstiden er 5-7 minutter, noe som spiller en viktig rolle for kvinner som har en ganske travel hverdag.
Steg 2
For å kunne utføre den første øvelsen, må du ligge på siden og lene deg på albuene. Bøy det øvre kneet. Plasser den litt foran bunnen. Dette vil være utgangsposisjonen. Løft deretter underbenet, og juster muskelspenningen i låret. Sving 12 ganger så høyt som mulig. Etter det, rull over til den andre siden. Gjenta svingen med det andre benet.
Trinn 3
Den andre øvelsen er også så enkel som mulig. Ta stillingen "liggende", for dette er det bedre å lene seg på albuene. Nå bøy knærne og press dem sammen slik at hoftene er vinkelrette på gulvet. Spre dine rette ben til sidene så mye som mulig, og før dem deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon. Det anbefales å gjøre denne øvelsen 10-15 ganger.
