Overlåret er det mest "lunefulle". Det er her overflødig fett prøver å samle seg, noe som får beina til å se ut som kyllingben. Du kan prøve å miste fett fra lårene dine i løpet av en uke ved å bruke en helhetlig tilnærming.
Slanke hofter krever begrensning av visse produkter, bruk av visse fysiske aktiviteter og ekstra kosmetiske prosedyrer. Bare hvis du treffer på alle fronter, kan du fjerne fett fra lårene på en uke.
Regel én: endre dietten
Kosthold for slanke lår innebærer ikke så mye en begrensning som en endring i spisevaner. Hurtigmat, halvfabrikata, produkter som inneholder konserveringsmidler, fargestoffer, kunstige smaker er fullstendig forbudt. Selv om det ikke er så mange kalorier der, forstyrrer disse kjemikaliene stoffskiftet, noe som fører til cellulitt.
De som drømmer om å fjerne fett fra lårene, bør glemme lenge poteter i noen form, hvitt brød, pasta, til og med fra durumhvete. Det er tillatt å konsumere bare mat med mye fiber - fullkornsbrød eller korntilskudd.
Dessuten betyr et kosthold for slanke lår å spise mye ferske grønnsaker. Det er rå grønnsaker, ikke gryteretter eller salater. Enkelt sagt, en rå mat diett vil bidra til å fjerne fett fra kjøttet.
Men hva med proteiner? Uten dem, ingen steder. Men det er bedre å gi opp kjøtt til fordel for mager fisk, fjærfe og meieriprodukter. Å spise og trene lårene dine slik vil hjelpe deg gradvis å komme i form.
Regel to: mer bevegelse
Regelmessige svinger vil bidra til å fjerne fett fra lårene. Du trenger bare å komme deg på fire, lene deg på underarmene og knærne, ta ett rett ben tilbake, ikke bøy korsryggen. Kast deretter benet så høyt som mulig når du spenner musklene på baksiden av låret. Gjenta deretter bevegelsene, men sidelengs.
Glatte hofteøvelser er også veldig effektive. Det er nødvendig å ligge på gulvet, trykke nedre rygg mot gulvet og plassere hendene under hodet eller plassere dem vinkelrett på kroppen. Med føttene i ankelområdet klemmer du en liten ball med en diameter på 30-50 cm. Nå berører du gulvet vekselvis med føttene til venstre og til høyre uten å løfte korsryggen fra overflaten.
Alternativt kan du bare gå frem og tilbake på baken. Samtidig må du holde ryggen rett, ikke bøy knærne og ikke hjelpe deg selv med hendene. Under øvelsen er det nødvendig å stamme lårene, men ikke leggene.
Knebøy er veldig nyttig for hoftene. For best effekt bør de utføres med vekter - manualer eller en vektstang. Det er også veldig effektivt å hekte seg mot en vegg. Det er nødvendig å stå slik at baksiden av hodet, skulderbladene og korsryggen ikke kommer av den vertikale overflaten.
Regel tre: myk utsiden av fettet
I kampen om slanke hofter er wraps veldig nyttige. Disse prosedyrene forbedrer hudens utseende, samt fjerner avfall og giftstoffer.
Den enkleste måten er å bruke honning. Tilsett 5 dråper essensiell olje til det smeltede produktet (2 dessertskjeer). Fordel blandingen jevnt over huden på beina, pakk den med plastfolie og legg under dekslene i et par timer.
Du kan erstatte honning med kaffegrut, blå leire, tang eller sennep. De som velger den siste ingrediensen, må lytte til følelsene sine under økten. Hvis det brenner dårlig, er det verdt å avbryte prosedyren og skylle av blandingen.
Selvfølgelig er det umulig å fjerne fett helt fra lårene på en uke. I løpet av denne tiden kan du se de første resultatene, som vil tjene som ytterligere motivasjon. Totalt vil det ta minst to måneder å oppnå stramme og slanke lår. Det viktigste er ikke å fravike planen.
