Er det vanskelig å gå? Skammer du deg over å gå nedover gaten på grunn av fulle lår? Kanskje til og med ubehagelig å sove? Du må kvitte deg med fett umiddelbart. Noen få trivielle, men effektive trinn vil hjelpe deg med dette. Det er kanskje ikke raskt, men etter en kort periode vil du føle det første resultatet. La oss komme i gang.
Bruksanvisning
Trinn 1
La oss starte med det enkleste, som er daglig trening. Den første øvelsen som hjelper deg med å få fart på prosessen med å brenne fett på lårene, helst på en myk overflate: ligg på ryggen, hvil på skuldrene, løft bena vertikalt og begynn å bøye / bøye dem. Denne handlingen vil stresse muskelen og forbrenne fett raskere. En annen øvelse er den velkjente "saks": legg deg på ryggen, rett bena, løft dem litt over bakken, og prøv deretter å raskt vikle beina bak hverandre, og derved skape en sakseffekt. For første gang bør disse øvelsene gis to minutter hver, men over tid må du øke belastningen.
Steg 2
Deretter kommer en banal, men effektiv handling - jogging. Jogging bør gjøres enten om morgenen eller om kvelden når varmen avtar og det er tid. Det anbefales å løpe i nærheten av vann, da det vil hjelpe deg å puste og på en eller annen måte diversifisere treningen. Første gang er det verdt å løpe omtrent femten minutter ved å jogge, og i påfølgende tider må du øke belastningen. Jo raskere du løper, jo mer dynamisk fungerer muskelen, noe som betyr at fettet på lårene brenner raskere. Men som skrevet ovenfor, bør du under ingen omstendigheter gi tung belastning for første gang, siden en organisme som ikke er vant til å løpe, først vil være vanskelig å tåle en slik belastning. Det skal også bemerkes at løp hver dag er valgfritt. Dette kan gjøres hvis du har fritid og / eller lyst.
Trinn 3
Ikke glem ernæring. Diett er dumt fordi enhver sunn kropp trenger å spise godt. Men du bør ikke misbruke de matvarene som forårsaker fedme: mye kjøtt, hurtigmat, chips, kjeks og andre produkter som inneholder en stor mengde fett.
Trinn 4
En siste ting: velg en sunn livsstil. Hvis du vil bli kvitt fett på lårene og generelt være vakker, så er det ingen vei uten det. Du bør ikke sette buksene dine på en stol nær datamaskinen på fritiden. Velg mellom sunne utendørsaktiviteter, fotturer til interessante steder, gå med hunden din, eller bare gå nedover gaten om kvelden. Jo mer du går, desto bedre blir benet og lårfettet brent. Så hovedbetingelsen er å være aktiv, siden livet er i bevegelse.
