Hoftene er et av problemområdene til kvinneskikkelsen. Det er på dette stedet at subkutant fett akkumuleres raskest. For å bli kvitt fett på de indre lårene, må du bruke litt tid på sport og ernæring.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er nødvendig å lære at det ikke er mulig å oppnå slanke lår mens du slanker. Sørg for å kombinere trening med riktig ernæring.
Steg 2
Bytt til kalorifattig mat. Fjern stivelsesholdig mat, søtsaker og stekt mat, eller prøv å konsumere disse matvarene så lite som mulig. Drikk rikelig med vann for å hjelpe deg å holde deg mer effektiv i kostholdet ditt.
Trinn 3
Leve en aktiv livsstil, ikke bruk all tiden ved bordet eller på sofaen, du må bevege deg mer. Du trenger ikke å jogge, du kan bare gå mer i stedet for å kjøre. Det viktigste er at musklene hele tiden er i god form, spesielt lårene.
Trinn 4
Generelt er det bare spesielle øvelser rettet mot problemområdet som vil bidra til å fjerne fett fra de indre lårene. Slike øvelser tar ikke mer enn 20 minutter om dagen, og effekten vil være enorm.
Trinn 5
Varm opp musklene før du begynner å trene. Du kan hoppe tau, gjøre 15 knebøy eller jogge. Etter oppvarming, begynn å kjempe for skjønnheten i lårene dine.
Trinn 6
Stå foran en stol, hold ryggen med hendene og sving bena. Øvelsen, selv om den er enkel, er nyttig. For å komplisere ting, bøy kneet og fortsett å svinge. Gjenta for hvert ben 15 ganger.
Trinn 7
Deretter legger du deg på ryggen med vekt på albuene. Bøy bena på knærne, og spre deretter dine rette ben til sidene så mye som mulig. Ta deg god tid og søk etter kvalitet. Gjenta øvelsen 20 ganger. Rull over på siden din, bøy overbenet på kneet og legg det andre beinet foran kneet. Nå, sving underbenet. Løft beinet så høyt du kan.
Trinn 8
Alle fysiske øvelser må utføres hver dag, så oppnår du ønsket resultat.
Trinn 9
Wraps er nyttige for forbrenning av fett. Denne prosedyren kan gjøres i en skjønnhetssalong eller hjemme. For å gjøre dette, ta honning og smør den på lårets problemområde, og pakk den med plastfolie på toppen. Denne søte behandlingen kan gjøres om natten og skylles av med varmt vann om morgenen.
Trinn 10
Alle metoder vil bidra til å gi de indre lårene et tonet utseende, men i et kompleks. Prøv å følge dietten og trene, men ikke overdriv det. Tross alt avhenger resultatet av kvaliteten, ikke mengden av øvelsene dine.
