Dans er en flott kondisjonstrening. De hjelper deg med å forbrenne fett, styrke kardiovaskulærsystemet og forbedre din holdning. Takket være dans blir figuren din mer slank, og bevegelsene dine blir glatte og vakre. I tillegg er dans et utmerket alternativ til de kjedelige monotone bevegelsene i aerobicsalen. Det er bare ett problem - mangfoldet av dansestiler i moderne fitness er uendelig, og det kan være veldig vanskelig for en nybegynner å navigere.
Bruksanvisning
Trinn 1
Velg et dansestudio basert på dine preferanser, temperament og jevn alder. Det er vanskelig å kreve en middelaldrende dame en hengivenhet for hip-hop eller house. En svak, redd jente skal ikke starte med fengende latinske eller rytmiske irske danser.
Steg 2
Vær oppmerksom på grunnleggende dansetrinn. Det er på dem som hovedfokuset for belastningen under timene avhenger. Latina lar deg trene midje og hofter perfekt, irske danser gir en belastning først og fremst på musklene i bena og baken. Den spesifikke pasningen til cancan vil gi utmerket arbeid på øvre lår og underliv. Cardiostrip med kurver og forførende kroppsbøyninger vil gi ryggraden fleksibilitet. De rytmiske bevegelsene i magedansen kan løsne leddene i underkroppen, takle cellulitter og riktig holdning. Body-ballet reduserer volumet på hofter og rumpe og retter kroppsholdningen.
Trinn 3
Tenk på helsen din. Hvis du har problemer med leddene, er irske dansekurs kontraindisert for deg. Høy sjokkbelastning kan forverre tilstanden din. Trykk- eller koordineringsproblemer? Gi opp street-dance, denne retningen innebærer hodestøtter eller håndstander.
Trinn 4
Noen danseanvisninger hjelper ikke bare å forbedre deres fysiske tilstand, men også løse visse psykologiske problemer. Så strip dansekurs vil hjelpe deg med å overvinne tettheten din, gjøre deg mer fri og trygg i forhold til det motsatte kjønn. Striptease vil få deg til å føle deg som det du aldri ville våget å bli i livet: en vamp kvinne, en forsvarsløs ung jomfru eller en sløv odalisk.
Trinn 5
Hvis du liker alt nytt, uvanlig eller bare elsker å danse, kan du registrere deg for dansemiks-delen. Denne retningen kombinerer en rekke rytmer. I dag danser du klassisk ballett, i morgen løfter du muntert muntert i en cancan, og i overmorgen roterer du hensynsløst hoftene i en magedans.
Trinn 6
Før du foretrekker en bestemt danseretning, må du lytte til passende musikk. Hvis det er under det bena dine begynner å danse av seg selv, vil ikke valget være vanskelig.
