For å oppnå gode resultater i treningsstudioet er det viktig å ikke bare delta på treningsøktene og finne den optimale treningen for deg selv. Du må også finne en god trener som kan hjelpe deg med å nå målet ditt - en vakker figur og utmerket helse.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke rush for å registrere deg for den første klubben du kommer over. Etter å ha bestemt deg for å gjøre deg seriøs, kan du samle informasjon om alle treningssentrene som interesserer deg, og om mulig om trenerne som jobber i dem. Du kan bli hjulpet av byforum - i overskriftene "Sport", "Skjønnhet og helse" er det vanligvis mange som ønsker å dele sine suksesser og koordinatene til folk som hjelper til med å oppnå så imponerende resultater.
Steg 2
Etter å ha valgt et treningssenter, gå dit. Det er ikke nødvendig å kjøpe et abonnement - mange saler er klare til å gi nybegynnere et prøvebesøk. Dra nytte av det.
Trinn 3
Velg retningen du er interessert i - en eller flere. Chat med jentene som jobber i resepsjonsområdet. Spesifiser hvilke trenere som underviser i klasser, hva er deres vitnemål, sertifikater og andre prestasjoner. Finn ut hvem som regnes som den lokale "stjernen". Sammenlign denne informasjonen med det du allerede har samlet inn.
Trinn 4
Snakk med din valgte trener. Du bør være komfortabel med å kommunisere med ham. Ideelt sett hvis dine synspunkter på treningsfrekvensen, belastningssystemet og andre viktige punkter faller sammen. Bestem deg for om du liker å kommunisere med denne personen, fordi han skal bli en autoritet for deg, en guru. Dette er den sterkeste motivasjonen for trening, og derfor nøkkelen til fremtidig suksess.
Trinn 5
Forsikre deg om at treneren forstår hvorfor du kom til treningsstudioet. Hvis du vil gå ned i vekt raskt, og læreren prøver å overbevise deg om at lettelsesmusklene er viktigere for deg, vil du sannsynligvis ikke kunne jobbe sammen.
Trinn 6
Hvis alt passer deg, kan du delta på en prøvekurs - den kan betales eller gratis, avhengig av klubbens policy. I praksis vil du kunne evaluere hvordan læreren gjennomfører opplæringen, hvor tydelig forklarer og viser øvelsene. En god spesialist bør nøye overvåke belastningen, og i løpet av gruppesamlingene bruke tid og oppmerksomhet på hver deltaker.
Trinn 7
Vurder den generelle atmosfæren i klassen. For høy, irriterende musikk, lukten av maling i en nylig renovert hall, glatte gulv, ubehagelige mennesker i gruppen - disse små tingene vil neppe motivere deg til å jobbe hardt. Atmosfæren i treningsstudioet skal være nøytral, slik at du kan konsentrere deg om treningsøktene dine uten forstyrrelser.
Trinn 8
Når du er ferdig, snakk med treneren din om potensielle kunder. Be ham bestemme hvilket program som passer for deg. En god spesialist vil ikke sende deg til resepsjonen, men vil tilby sin egen løsning på problemet - for eksempel supplere styrketrening med yogaklasser, og anbefale dansøvelser i stedet for trinn-aerobic. Hvis dette passer deg, er du velkommen til å kjøpe et abonnement - mest sannsynlig har du funnet treneren din.
