Våren er allerede på dørstokken og banker utålmodig på døren. Dette betyr at det er på tide å gjøre kroppen klar for strandsesongen. Hvordan? Gjennom kondisjon. I tillegg til kroppsforming, vil du få et løft av livlighet og godt humør.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du velge et treningssenter. Det kan være plassert ved siden av hjemmet eller jobben (det viktigste er at det ikke var for langt å komme til det, ellers vil veien ta mye energi). Det er ønskelig at klubben har mulighet for individuell trening og gruppetrening, forskjellige treningsområder presenteres.
Steg 2
Når valget er gjort, ta kontakt med en trener. Du trenger kanskje noen personlige økter for å mestre de grunnleggende øvelsene og gjøre dem riktig.
Treneren vil fortelle deg om simulatorene som er i klubben, lære deg hvordan du bruker dem.
Lytt nøye til rådene hans, for øvelser som er gjort feil kan skade deg.
Trinn 3
For at en treningsøkt skal være effektiv, må du kombinere kondisjonstrening og styrketrening. Cardio (tredemølle, treningssykkel, stepper) hjelper deg med å bli kvitt overflødig fett, og kraftbelastning vil trene musklene dine.
Trinn 4
Gå gjerne på gruppetrening. De kan være veldig interessante.
For nybegynnere er yoga, stretching og pilates gode valg. Disse treningsøktene er rolige nok, så de passer for folk som aldri har spilt sport. I klasserommet blir de viktigste muskelgruppene trent, kroppen blir mer fleksibel.
