Det viktigste problemet for gravide kvinner, spesielt de som er fysisk aktive, er temaet for fortsatt kroppsøving.
Fysisk form kan hjelpe en kvinne å gjøre fødselen lettere. Men dette problemet må behandles med største forsiktighet. Prioriteten er det gode løpet av svangerskapet, samt fravær av kontraindikasjoner.
Et sett med aktiviteter designet for gravide vil hjelpe dem med å utføre øvelser med beregning av graden av fysisk intensitet uten å skade barnet. Overspenning er strengt forbudt. Aktive fysiske handlinger øker utstrømningen av blod til musklene, og livmoren og morkaken får dermed ikke nødvendig oksygen.
Øvelsene som utføres skal være moderate og balanserte. Regelmessig trening vil hjelpe i fødselsprosessen, ettersom musklene som har gjennomgått trening blir mer fleksible og elastiske. Dette er spesielt gunstig for muskler og ledd i hoften.
Fysisk aktivitet har en gunstig effekt på musklene i beina, trening forbedrer blodsirkulasjonen, og forhindrer dermed sannsynligheten for venøs utvidelse.
For kvinner som utfører gjennomførbar trening, er fødselsprosessen mye enklere, og slike fødselsproblemer som perineale tårer er ekstremt sjeldne.
Utmerket fysisk form for den forventende moren vil hjelpe henne etter fødselen av babyen. Det er mer sannsynlig at en slik kvinne kommer tilbake til sin forrige form.
Visse fysiske aktiviteter er ansvarlige for forskjellige stadier av svangerskapet. Øvelser som er tillatt i de tidlige stadiene av svangerskapet, er absolutt ikke tillatt på et senere tidspunkt. Disse øvelsene inkluderer primært stress på magemusklene.
Kroppsøvingsklasser gjennomføres som en del av en gruppe i en sports- eller medisinsk institusjon under tilsyn av en spesialist som utvikler øvelser basert på tilstanden til den gravide kvinnen.
Et par timer etter frokost kan du begynne å trene. Basert på hvordan du har det, kan økten vare fra 15 til 30 minutter. Tempoet og arbeidsbelastningen bygger jevnt og pent opp. Det er veldig nødvendig å overvåke den rolige rytmen, puste og alternative øvelser for forskjellige muskelgrupper.
Fysisk aktivitet for kvinner med helseproblemer eller graviditetspatologier er kategorisk kontraindisert.
