Før du begynner på noen form for muskelbyggingstrening i treningsstudioet, må du være veldig klar over viktigheten av den mentale forbindelsen - hjernen din til kroppens muskler.
Faktum er at det er hjernen din som regulerer intensiteten av muskelsammentrekninger. Du kan gjøre den samme bevegelsen med helt annen effektivitet. I den innledende fasen av treningen er det veldig viktig for deg å lære å lage sammentrekningene av de trente musklene så effektivt som mulig slik at de reagerer godt med vekst på belastningen som påføres dem.
Mange profesjonelle kroppsbyggere sier ofte: "Hvor hjernen går, går kroppen også." Selv Arnold Schwarzenegger, da han trente kroppen, lukket ofte øynene og forestilte seg hvordan muskelen trekker seg sammen, fylles med blod og vokser. Galskap? Ingenting som dette. Dette er alt visualisering og mental forbindelse! Vel, sier du, hvordan kan vi utvikle dette?
Du må forstå i detalj hvordan musklene du bruker belastningen på under treningskontrakten. Det er mest praktisk å starte slike øvelser under den første oppvarmingsmetoden i øvelsen.
- Lukk øynene og prøv å føle muskelsammentrekningen.
- Hold på punktet for topp sammentrekning (på det punktet med maksimal muskelsammentrekning) i 1-2 sekunder.
- Se for deg at en muskel trekker seg sammen. Hvordan det fylles med blod. Hvordan det blir varmt og vokser.
Denne øvelsen vil lære deg å trene de ønskede musklene med mye større effektivitet. En erfaren kroppsbygger kan ta til og med en veldig liten vekt i øvelsen og trene musklene som blir trent veldig bra med den, og alt dette takker bare den mentale sammenhengen mellom hjernen og musklene.
