Slanke ben er enhver kvinnes ønske og gjenstand for beundring for enhver mann. Noen heldige kvinner er slanke fra fødselen, men de fleste damer oppnår uavhengig skjønnheten og preparerte bena. Lagre på tålmodighet, sportsånd og vedvarende motivasjon.
Bruksanvisning
Trinn 1
En av de første assistentene i kampen for slanke ben er den enkleste, men effektive treningen. Stå, stige på tå i en moderat rytme 30-50 ganger, og om en måned vil du bli overrasket over den vakre formen på bena dine.
Steg 2
Neste øvelse fungerer på et vanlig problemområde - det indre låret. Klem en mellomstor hoppende ball mellom knærne mens du sitter. Klem ballen i en rytme som er behagelig for deg til du kjenner utmattelsen i musklene i bena. Gjenta etter en kort pause, siden det som regel ikke er utmattende, men langvarig belastning er nødvendig for det indre lårområdet.
Trinn 3
Den tredje øvelsen fungerer bak og fremre muskler på bena. Stå nær bordet, hvil hendene lett på det, ta det rette benet tilbake og hold det i noen sekunder. Prøv å ikke bøye benet og hold ryggen rett. Gjenta denne øvelsen ti ganger på det ene benet, deretter ti ganger på det andre benet. Ta deretter en pause og gjenta øvelsen to ganger til.
Trinn 4
I tillegg til sport, ta hensyn til ernæring. Kostholdet ditt bør utelukke alle fett- og melretter, det er ønskelig å spise søtsaker en eller to ganger i uken, en porsjon.
Gi preferanse til komplekse karbohydrater (frokostblandinger, frukt, grønnsaker) og lett proteinmat (kyllingfilet, meieriprodukter ikke høyere enn 5% fett, egg, cottage cheese). Drikk også minst 1,5 liter rent vann om dagen.
Trinn 5
Klær, med riktig valg, vil visuelt gjøre bena slanke. Velg klær i samme farge, med vertikale striper, for eksempel svarte bukser. Bruk skjørt opp til kneet, spesielt blyanter med høy midje. Unngå kontrasterende kombinasjoner, lyse mønstre og applikasjoner.
Trinn 6
Sko, tilpasset fargen på bukser eller strømpebukser, gjør bena dine nesten uendelige. Høye hæler vil tilføre slankhet, men eiere av fulle kalver trenger ikke å velge stiletter, men stabile hæler eller kiler. Velg støvler med høy støvel, i myke farger, helst i fargen på klærne, for ikke å skape en farlig kontrast.
Trinn 7
Men viktigst av alt, ikke glem å holde stillingen hvert sekund, fordi en rett rygg strekker hele silhuetten, og følgelig bena. Å utføre enkle øvelser, overvåke ernæring og velge de riktige klærne, ikke bare deg, men de rundt deg vil sette pris på harmonien til dine vakre ben over tid.
