Ser du hele tiden på beina dine, men knærne fremdeles er fulle, og dette får gangart til å virke vanskelig? For å gå så vakker og lett som mulig, må du vite hvordan du kan gjøre knærne slanke og passform.
Bruksanvisning
Trinn 1
For at knærne skal forbli vakre i lang tid og ikke ødelegge det generelle utseendet på dine lange ben, ikke vær lat og gjør øvelser som er spesielt valgt for dem. Bøy knærne litt sammen. Palmer hviler på knærne. I denne posisjonen, roter knærne i den ene eller andre retningen. Gjenta det samme, men bare med litt fra hverandre ben.
Steg 2
Stå ved støtten og løft det ene benet i rett vinkel, og bøy det og bøy det ved kneet flere ganger. Gjenta dette med det andre benet.
Trinn 3
Gjør følgende øvelse som støtte. Stig på tåene, først med to føtter, og deretter på den ene, deretter på den andre. Du kan diversifisere øvelsen ved å sette noen nødvendige gjenstander hjemme på et nivå over hodet, og deretter stige på tærne og få disse gjenstandene.
Trinn 4
Liggende øvelser for å strekke hamstringene er også nyttige. Ligg på ryggen, løft de rette bena opp 90 grader, legg armene rundt dem rett under kneet, og prøv å trekke mot deg i noen sekunder mens du puster ut. Slapp av og gjenta flere ganger.
Trinn 5
Anti-cellulittkremer hjelper til med å redusere rullene på knærne. For å få en varig og god effekt av denne prosedyren, ikke glem å pakke bena med plastfolie etter påføring av kremen.
Trinn 6
Masser knærne hver dag for å forbedre sirkulasjonen og bli kvitt overflødig kroppsfett raskere.
