Setter et mål om å gå ned i vekt, ikke alle forstår at forskjellige deler av kroppen vil endre volumene sine ujevnt. Avhengig av de naturlige egenskapene, for noen, vil de første resultatene gjenspeiles mer i å redusere størrelsen på magen, mens for andre kan effekten påvirke brystene mer. Hvis du forfølger et mer spesifikt mål, kan du målrettet prøve å oppnå det - for eksempel ikke bare gå ned i vekt, men prøv å begrense midjen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør deg klar for konstant og grundig arbeid på kroppen din. Tren deg selv til å tenke på behovet for å følge regimet du selv velger. Hvis du synes det er vanskelig å møte begrensningene, kan du øve på noe som ikke er så stressende. Lær for eksempel i løpet av uken å forlate huset på et bestemt tidspunkt. Tren din vilje for å unngå sammenbrudd mens du arbeider i livet.
Steg 2
Tren de tverrgående magemusklene: det er de som lar deg begrense midjen, mens rettet arbeid med de langsgående musklene fører til en styrking av pressen, men samtidig øker dette området. Velg et av de mange kursene som er tilgjengelige i dag, og øv deg i 10-20 minutter om dagen. Prøv forskjellige kombinasjoner av øvelser og velg de beste for deg selv, eksperimenter. Her er bare noen få eksempler på mulige komplekser.
Trinn 3
Ta en vannrett stilling, strekk og slapp av på beina. Vær oppmerksom på riktig pust: det er ekstremt viktig at øvelsen er effektiv nok. Legg hendene bak hodet, og løft høyre skulder fra gulvet mens du puster ut. Krøl mot høyre side av bekkenbenet, ikke mot det motsatte låret som du normalt ville gjort. Hold i 20 sekunder og gå tilbake til startposisjon. Gjenta på venstre side, og gjør deretter to tilnærminger til.
Trinn 4
Ligg på ryggen og løft bena bøyd i knærne, strekk armene opp (de skal ligge på overflaten). Trykk korsryggen godt mot gulvet, og begynn samtidig å sakte rette benet mot gulvet, samtidig som du lager en halvcirkel med venstre hånd og retter det mot låret. Lemmene må berøre gulvet samtidig! Hold i anspent posisjon i 20 sekunder, og begynn deretter å utføre øvelsen med høyre arm og ben, mens du samtidig går tilbake til startposisjonen med venstre.
Trinn 5
Tren med en hula-bøyle - velg en bøyle som er behagelig for deg og vri i noen minutter hver dag. Vær imidlertid oppmerksom på at unødvendig massive bøyler ikke bør vris for lenge for å unngå å skade mageorganene.
Trinn 6
Ikke glem den hjelpen klærne dine kan gi deg. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å stramme midjen i en korsett, som du gjorde før, men å forme undertøy vil hjelpe deg å se slankere og bedre ut.
